핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,148
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 547855 | 이인제 지역구 보셨나요? 2 | 이인제 | 2016/04/14 | 1,530 |
| 547854 | 표창원 당선자 출구조사 발표 모습이래요 10 | 축하합니다 | 2016/04/14 | 3,239 |
| 547853 | 문성근의 시민의 날개.... 큰일 하셨습니다. 19 | 인생뭐있어 | 2016/04/14 | 2,358 |
| 547852 | 수도권 압승은 문재인덕이 맞죠 30 | .. | 2016/04/14 | 1,852 |
| 547851 | 서울 경기 더민주 대단하네요.. 21 | ... | 2016/04/14 | 2,612 |
| 547850 | 강남 전현희 승리~~!!?! 30 | 보리보리11.. | 2016/04/14 | 3,093 |
| 547849 | 이번엔 개표부정 없는거죠??? 9 | 하오더 | 2016/04/14 | 1,082 |
| 547848 | 아이폰에서 19금차단앱 같은 것 있나요?? 2 | Dd | 2016/04/14 | 811 |
| 547847 | 신경민 의원님 13 | 화이팅 | 2016/04/14 | 2,208 |
| 547846 | 숨통이 트이는것같아요. 2 | ㅡㅡㅡ | 2016/04/14 | 395 |
| 547845 | 국민들 목소리 맘껏 내네요. 2 | 이제야 | 2016/04/14 | 504 |
| 547844 | 박주민변호사 1위.. 기분좋아요. 24 | 세월호 | 2016/04/14 | 1,877 |
| 547843 | 안산, 평택은 왜 새누리인건가요? 8 | SJmom | 2016/04/14 | 1,154 |
| 547842 | 지역의료보험금액결정할때 예금도 들어가나요? 4 | Ooo | 2016/04/14 | 1,095 |
| 547841 | 앗싸!! 군포갑 역전 했어요~~ 8 | 후~ | 2016/04/14 | 1,215 |
| 547840 | 이제 야당이 어떤일을 해야할까요? 14 | 자자 | 2016/04/14 | 897 |
| 547839 | 정당득표율 국민의당 2위 43 | 홧팅 | 2016/04/14 | 1,706 |
| 547838 | 정의당은 왜 실패했을까? 30 | 생각 | 2016/04/14 | 3,289 |
| 547837 | 금태섭 앞서고 잇어요 5 | 이기대 | 2016/04/14 | 1,159 |
| 547836 | 꺅 4석 앞섰어요 !!!!!! 9 | 좋아 | 2016/04/14 | 1,545 |
| 547835 | 이해찬과 김종인의 결투 11 | 관전예고 | 2016/04/14 | 1,547 |
| 547834 | 비례대표 , 지역구 컷오프 공천 깽판친거 ᆢ 7 | .. | 2016/04/14 | 647 |
| 547833 | 솔직히 고백해요 전화오면 1번 한다 했어요 13 | Sikodk.. | 2016/04/14 | 3,042 |
| 547832 | 여기 국민의당이 새누리쪽으로 가면 어쩌냐며 호남 욕하는 분들 3 | 여기 | 2016/04/14 | 616 |
| 547831 | 이작가 6 | 이이제이 | 2016/04/14 | 900 |