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핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?

운동 조회수 : 1,138
작성일 : 2016-04-12 16:26:48

핼스장에 보면

Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)

Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)


이 운동이 저한테 필요한 건데요,

요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?

자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...

혹시 좋은 아이디어 없을까요?

무릎 근력 강화 시킬려구요.

IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)

    발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.

  • 2. 앗,
    '16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)

    윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?

  • 3. ㅁㄴㅇㄹ
    '16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)

    덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
    발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
    `발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.

  • 4. 네,
    '16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)

    발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^

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