저는 잠을 잘 못 자는 아주 피곤한 타입인데 우연히 숨쉬기 기법을 알게 되었어요
돈도 들지 않는데 속는 셈 치고 해보니 정말 우연인지 몰라도 언제 잠이 들었는지 모른 채 아침에 눈을 떴어요
자려고 누워도 몇 시간 이상을 뒤척이다 겨우 자고 중간에 잠이 깨서 다시 잠 들기 어려웠었는데 숨쉬기를 하고 나니 요새는 잠이 잘 들어요. 그냥 우연인지는 아닌지는 저 혼자 해서는 알 수 없기에 많은 분들의 체험으로 효과가 입증될 것 같아요. 요령은 다음과 같습니다.
1. 속에 남아있는 숨을 입으로 다 뱉어냅니다. 이때 후!하고 강하게 다 뱉어내요
2. 머리속으로 1,2,3,4를 세면서 코로 천천히 숨을 들이쉽니다.
3. 들이쉰 숨을 7까지 세면서 참아요
4. 입밖으로 8까지 세면서 내뱉어요
5. 이 동작을 5회 합니다.
이 숨쉬기가 몸안에 이산화탄소를 빠르게 배출해서 명상의 상태로 만드는 것이라고 해요. 스트레스가 심하면 잠을 못 이루는데 제가 느끼기에도 호흡이 짧아지면서 몸이 긴장하고 있더라고요. 몸을 이완시키는 효과도 있어 일상생활 중에서도 유용하게 쓰이는 기법이라고도 합니다. 실제로 해보면 머리가 좀 가벼워진다고 할까
아 저 아무런 기관에 속해 있지 않아요. 오랜 불면증에 시달려왔던 터라 유레카 같은 방법을 소개하는 것일 뿐
이런 방법이 효과가 있다면 널리 알려야죠~