공복운동? 식후 운동?

[몸튼튼]

40대 초반
160-59 통통을 넘어 뚱뚱으로 가려고 합니다.
먹는거 좋아하고
특히 국수류는 환장을 하고요.
배는 늘 임신 7개월이에요.

작년에 11주 동안
주4회 5키로씩 걸었는데
워낙 저질체력이어서 그랬는지
체력이 좋아지기전에 심하게 병이 나서
운동을 중단했어요.
매일 골골하면서 이를 악물고 걸었는데
12주차에 심한 고열과 몸살이 왔고
날이 추워지니 더 하고픈맘이 안생겼어요.

이제 다시 시작하려고 하는데요.
작년에는 굶고 걷기를 해서 그랬나 싶고
이번에는 식사를 가볍게(?) 하고 해야 하나 해서요.
밥 5숟가락 장조림 이런식이요.

목표는 6개월에 5키로 감량
체력증진입니다.

그냥 굶고 할까요?
아님 조금 먹고 할까요?

밥을 먹는다면 아침 6:30 쯤 먹고
운동 시작은 7:45 에 시작합니다.
5키로 걷는데는 대략 50분쯤 걸려요

[많이]

뚱뚱하네요...
제가 그 키쯤되는데...

밥은 세끼 정상대로 먹으세요
대신 간식은 물빼고는 다 없애세요. 커피고 머시고간에.

그리고 걷기해서 빠지진 않아요.더이상 찌는건 막을수 있겟죠

제일 살 잘빠지는건 노동이 아닐까 싶어요.
운동만으로 식이조절만으로..일반인이 살빼기는 어려운 세상인거 같애요
기본적으로 열량이 높은 음식이어서 그런지

직장을 다녀보는것도 방법이겠구요

[제 경험]

굶고 운동하면 살은 좀더 잘 빠질지 모르겠으나 얼굴이 많이 상해요. 저는 꼭 먹고 합니다. 2시간 후에 빨리 걷기. 40대 후반요.

[무슨요]

다욧하는사람들 밥안먹어요
쌀멀리하세요
다욧식으로 음식바꾸고 하세요
그리고 생각보다 걷기별로운동안됩니다
그냥산책인거죠
뛰세요그냥

[저는]

저녁을 6시경 가볍게 먹고 2시간 뒤 빠르게 걷기만 30ㅡ40분씩 해서 4개월 만에 4키로 뺀 적 있어요. 걷기 끝나고 배고팠지만 몇 주 고비를 넘기니까 괜찮아졌어요.
설렁설렁 말고 집중해서 빨리 걷기, 저녁에 최대한 가볍게 먹기가 중요합니다.