더이상 뭘해야 빠질까요?

[다이어터]

얼마전에 어떤 분이 살 안 찌는 식습관 올리 거 보고 식습관 바꿔보기로 했습니다. 아침 안먹고 점심 저녁 2끼 먹습니다. 점심은 회사 다니는 관계로 외식하는데 되도록 밥 종류 먹고 일주일에 한 두번 면 종류 먹습니다. 대신 짬뽕이나 자장면 안 먹고요. 저녁은 회사일이 늦게 마쳐서 8시쯤 집에서 먹는데 참치 김치 장조림 진미채볶음. 이정도 간단한 밑반찬 종류로 먹고요. 새벽에는 30분 정도 수영합니다. 과자랑 음료수도 끊고 커피믹스도 끊었어요. 근데 왜!!!!!!!! 이렇게 지낸 지 5일정도 됐는데 몸무게는 왜 안 빠지는 걸까요? 대체 왜!!!! 현실적으로 저녁 식사시간을 앞당기긴 힘들어요. 회사가 그때 마치기 때문에...전 뭘 더 해야할까요?

[아니 그렇다면]

대체 뭘 먹고 살아요????????

[삼산댁]

아침점심드시고 저녁은 안먹는걸로~~아니면 저녁도 여섯시전에 먹고~~무조건 탄수화물양줄이세요 밥그릇밥을 반으로덜고~~야채많이 드세요 배고프다싶으면 물을먹으세요 가짜배고픔도있으니까 일단물을먹고 그래도 너무 배고플땐 과일이라도 드시고

[다이어터]

밥 양은 일반 밥그릇 꾹꾹 눌러담는 수준으로 적진 않고요. 줄이려고 해도 퇴근하고 나면 너무 허기져서 안 되네요ㅜㅜ 면 종류는 확실히 아예 끊어야겠죠?

[방법이 없네여]

저희 회사는 저녁 6시부터 7시까지가 제일 바빠서 밥먹을 시간이 없어요. 다이어트는 이번 생애는 포기해야겠네요....

[ㅠ]

전 밥양을 줄이고 물많이 먹고 밀가루일체안먹었더니 한달동안3키로빠졌어요 탄수화물줄이니까 뱃살이 빠지더군요 단점은 가슴사이즈도 줄었다는 슬픈소식이

[....]

평소먹는양의 2/3 정도로 줄이세요. 허기져서 안된다면 그게 무슨 다이어트? 그리고 겨우 5일.. 50일도 아니고 5일... 식사량 조절하고 운동 하면서 100일만 해보시고 얘기를.

[ㅁㄴㅇㄹ]

매일 매끼니, 끼니 사이사이 껌, 사탕 먹은거 까지도 다 적어보세요.
그럼 내가 얼마나 먹는지 보일꺼에요.

그리고 다이어트는 죽지 않을 만큼만 먹고, 죽을 만큼 운동하는거에요.

나이대가 어찌 되는지 모르겠지만 30 중반 넘어가면 먹는거 조절만으로는 다이어트가 안되더라구요.
운동 꼭 해줘야해요.

[식단이 ...]

염분 탄수화물을 제일 먼저 끊어야 하는데
그것만 남았네요 ㅠㅠ
김완선은 13년째 쌀을 안먹고 살았데요
도수코에서 상탄 최 뭐 라는 모델은 파리 패션 위크때 28일 정도 무대에 서는데
그 무대 서는 내내 단 한끼도 안먹고 산다네요
살이라는게 그렇게 무섭게 관리 해야 한다는 거죠
밥은 하루 반공기만 드시고
저 맵고 짠것들 다 드시지 말고 야채로 채우세요
공복은 오이나 방울토마토로 채우시구요

[dd]

5일 밖에 안 됐으니까요~~~
지금 몸무게가 어느정도인지 모르겠지만
정상체중이시라면 살 빼기 정말 어려워요..
그리고 저는 저녁 밥은 안 먹습니다.
저녁엔 강도 있는 운동 하는데 하기 한시간 반 전에 고구마 한개
끝나고 닭가슴살 50그램 먹습니다.
체지방 3키로 감량 (어느 정도 근손실도 감수하고ㅠㅠ) 목표로 2달 잡고 있어요.
아침에 운동 30분 추가하고요. 술도 끊고요. 이게 젤 힘듬
이제 5일 되셨으면서 ㅎ
화이팅 해요.

[평소 먹는 양의]

음식의 종류 가리지 않고(과자, 파스타, 치킨등 다 괜찮아요)
딱 1/2만 줄여 보세요.
한달에 4kg빠져요. 운동 안 해도 됩니다.

자,
2달 째 부턴 몸이 적응 했기 때문에 살이 또 안 빠져요.
그럼 매일 30분씩 뛰세요.
매일이여야 해요.
그럼 2달 째엔 2kg이 더 빠져요.

3달 째
이때부터 음식 조절 들어가요,
하얀 음식 아웃, 단백질 위주의 식단.
운동 시간도 늘리고요.
그럼 또 2kg이 빠져요.

4달 째 부터 아무리 해도 더이상 안 빠져요.
식단 유지, 운동시간 유지하면 절대로 요요는 안 와요.

하지만 의지가 항상 부족하니 막 하루만 아무거나 먹고 싶고 그렇거든요.
그럼 이때부턴 다이어트 보조식품을 먹는 겁니다.

한 번 해 보세요.

[적어도]

한달 진짜 최소 한달이예요.
운동해서 효과있는 것도 세달이후..
고작5일이요? 다이어트에 있어 욕심이 과한 듯한 분들 많아보여요..

[ᆢ]

아침 달걀한개 고구마한개 방울토마토
점심사과반쪽 고구마 바나나
저녁 달카슴살 채소셀러드
이렇게하면 1주일3키로 빠져요

[호롤롤로]

여기 덧글참고하셔서 이것저것 방법을 바꿔보세요~
근데 글만 읽었을때는 살 별루 안빠질거같은 식단이네요;;죄송죄송;;

[ㅎㅎ]

5일 밖에 안 됐으니까요~~~222222222222222222222

[오일에서]

심각했다가 5일에서 빵터집니다.

어느한곳에서도 한계를 넘지않으시니
몸의 지방도 어떻게든 안빠지고 버티는걸로 생각됩니다.
짜장면짬뽕 참는걸로는
몸을 압박할수없을거예요.
더안찔수는 있어도.

저도 지금 에어로빅, 필라테스같이하는데
살은 허기가 지도록 조절해야지 빠지는듯.

[ㅡㅡ]

탄수화물 완전끊어보세요
김밥한줄먹는거보다
삼겹살이 나아요
탄수화물 당 완전빼세요

[.]

다이어트 식단