엉덩이 허리 허벅지가 아프고 허리를 바로 못펴겠어요
완전 할머니처럼 허리 구부정하게 아야야 하면서 일어나고
일어나서 겨우 허리펴서 몸을 좀 풀어줘야 걷는데 덜 아파요
안그러면 허리구부정하게해서 어그적 몇발자국 걸어야 괜찮아져요 ㅠㅠ
작년까지 운동도 열심히 하고 정말 건강해진걸 체감했거든요
감기도 잘 안걸리고 추위도 덜 타고 피곤도 덜해요
엉덩이 대지않고 쪼그리고 앉았다가 일어날땐 거뜬하게 일어나요 손걸레질 하거나 화장실 청소하거나 등등
근데 제 노트북이 거실 좌탁에 있는데 노트북 한다고 바닥에 퍼져앉았다가 일어날때만 이 난리네요
뭐가 문제일까요? 저 같이 바닥에 엉덩이 대고 앉아있다가 일어날때마다 힘드신 분 안계신가요?
저도 그렇습니다..
그게 허리가 약해져서 그렇습니다
바로 일어나면 허리힘이 약해 지탱을 못하니 엉덩이를 쭉 뺀 상태에서
엉거주춤 일어난후 서서히 펴야 그나마 허리가 안아프죠
자칫 잘못하면 허리 나갈수가 있으니 허리운동 열심히 하세요
이상태로 두면 나중에 60 넘어가면 허리 꼬부라 집니다
그러니 근력운동 하세요
저도 요즘 심각하게 느끼는 중이었어요 전 그냥 한자세로 오래있음 무조건 그래요
운동이 필요해요. 전 43세. 허리 삐끗하면서 몇번 고생하고나서 평생운동으로 수영 선택했어요.
나이 먹으니 운동은 선택이 아니라 필수라는걸 느끼네요.
얼마전 국민체조 열번해서 살뺐다고 한 글 읽었는데 ... 저도 체조랑 스트레칭 몇번 해보니 온몸에 혈액순환도 잘 되고 관절에도 좋은 거 같아요 밖에 걷기운동 나가기전에 체조로 몸을 풀고 나가야 두시간정도는 할 수 있더라구요 그리고 나이들어서 좌식생활하는 게 안좋은 거 같아요 방바닥에 앉는 거 힘들어요 ㅠ
산에 열심히 댕기세요
지난 여름에 걷기도 열심히 하고 실내자전거도 타고 이소라 다이어트 체조도 꾸준히 했었거든요
근데 되돌아보니 허리운동이 별로 없었던거 같아요
허리근력운동영상 찾아보니 몇개 있어요
그거 매일 열심히 해봐야겠어요
좀 전에 따라했는데 허리가 시원~~~해지는 기분이 들어요!!!
허리 아프신 분들 저랑 같이 해요^^;;
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403730&cid=51031&categoryId=51031#rel...
여기 1번부터 5번까지 하니까 시원해요^^ 다같이 합시다..
나이드니까 살이 문제가 아니라 건강때문에 운동을 해야겠네요
허리 근력 운동 영상 감사해요.
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