근데 자취하고 나니까 천천히 살이 붙더니 어느 순간부터 굶는데도 살이 찌더군요...
혼자 산지 오래되서 기억이 어렴풋하지만.... 이전과 이후의 차이를 적어봅니다
★ 규칙적인 식사를 한다 = 식사를 제공해주는 사람이 있다
굉장히 부지런하게 규칙적인 시간에 식사하시는 분들도 계시겠지만 일반적으로 혼자 살게 되면
식사할 사람은 나 밖에 없습니다. 이게 뭘 의미 할까요
내가 배가 고프기전까지는 음식을 만들거나 사먹으러 가거나 배달주문이라도 할 생각을 안합니다
＊배고픔을 느낌 → 식사를 준비/주문 → 음식을 섭취하게 되기까지 시간동안 허기짐을 느낌
→ 음식을 빠르게 섭취함 → 심리적 포만감 감소 → 섭취량 증가
집에서 엄마가 차려준 밥을 먹었을때는 늘 제가 배고프다라는 것을 인식하기 한 타이밍 빠르게 식사가 나왔습니다
그러면 늘 입맛이 없는 상태에서 식사를 하고 입맛이 없으니 깨작깨작 천천히 먹게 되고
결과적으로 많이 안먹고 늘 2~3 숫가락씩 남기게 되고 그 남은 음식은 엄마가 다 먹으라고 재촉을 하게 됩니다
또 식사 사이에 출출함이 느껴질때는 무조건 소소하게 간식을 챙겨먹었는데 이러면 입맛이 없어지죠
간식 먹어서 입맛도 없는데 아직 배도 안고픈 상태에서 식사가 나오니 식사량은 더욱 줄어듭니다
지금 생각해보면 이 과정을 주변에서는 사람들은 넌 그렇게 먹고 싶은거 다 먹는데 살이 안찌냐로 보였던거 같습니다
또 배고픈 타이밍 보다 한 템포 빠르게 식사가 나온다는 것의 의미가 하루에서 정신적으로 배고픔을 느낄때가
거의 없다는 걸 의미하죠. 혼자 산 이후로 자주 굶다보니 느끼는거지만 음식이란걸 그냥 정신적이 허기짐에
탐닉하고 있다고 느낄때가 있습니다. 진짜 배가 고파서 먹는다기보다 뭔가 챙겨먹기 귀찮아서 자주 굶다보니
배고픔에 익숙해져서 그냥 먹어도 정신적 배고픔이 가시질 않는다고 해야할까요
또 이렇게 자주 굶다보면 기초대사량이 떨어지고 먹을땐 한번에 엄청 나게 많이 먹게 되니까
자연스럽게 살이 찌는 체질로 바뀌었던 것 같습니다
★ 심리적인 문제
두달 전에 친가에 가서 며칠 머문적이 있었는데... 참 신기한게 집에 엄마가 있으니 그리 든든하더군요
또 얼마먹지 않았는데도 포만감도 굉장히 오래가더군요 오랜만이라 그 차이가 확연하게 느껴졌습니다
혼자 있을때는 그리 먹어도 뭔가 허전하더니;;;
연구자료에 의하면 직장인들이 살찌는 이유 중 하나가 술자리가 아니라 외로움 때문이라고 하는데요
인간의 뇌에는 배부름을 관장하는 포만중추가 존재하는데 외로움 같은 부정적인 감정이 뇌에 전달되면
중추신경계가 자극을 받는다고 합니다 이때 실제로는 배가 고프지 않아도 허기를 느끼게 되서
가짜식욕이 생겨 이것저것 단음식을 찾아 군것질을 하게 된다고 하네요
학창시절에는 살 찔려고 하루에 다섯끼도 먹어봤는데 안찌다가 자취하고 몇년만에 살이 팍팍 차올라서
먹는거 좋아해서 먹고 찐 사람들이면 억울하지도 않지... 전 그리 많이 먹지도 않고 쪄서 억울하더군요
옷들이 안맞는거에 자괴감을 느끼고 다이어트를 시작하는 김에 한번 예전의 기억을 되살려 적어봤습니다
올해는 다들 다이어트 성공하시길 ㅠㅠ