왼쪽 무릎, 종아리가 예전같지 않아요.
아직 40대밖에 안됐는데..
운동 부족일까요.ㅠ
집에서 할 수 있는 운동 없을까요?
다리에 도움되는..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리에 좋은 운동 뭐가 있나요?
도움 조회수 : 1,335
작성일 : 2016-03-14 10:52:38
IP : 182.209.xxx.107
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'16.3.14 10:54 AM (211.114.xxx.77)무릎이 안좋으심 걷기나 수영 하세요.
2. ㅁㅁ
'16.3.14 10:58 AM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글아파트라면 계단 오르기요
내리긴 엘리베이터
반복
진짜 무리하지말고 처음엔 다섯개 일곱개 그런식으로요
운동좋다고 첫날 다짜고짜 산 몇시간탓더니 아파죽을거같다고
방법뭐냔 사람들보면 초딩도 아니고 싶거든요 ㅠㅠ
적절한 운동만큼 좋은 보약은 없더라구요3. 누워서
'16.3.14 11:21 AM (112.140.xxx.220) - 삭제된댓글1. 다리 쭉 펴고 발목을 올렸다 내렸다해보세요
종아리 쫙 당겨지면서 동시에 무릎에도 수축오면서 근육 발달되고
혈액순환도 잘 됩니다.
2. 다리 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어올렸다 내렸다해보세요
허벅지인 대퇴 뒷부분이 역시 쫙 당기면서 근육 발달됩니다.
위 두가지 자주 해줘도 충분히 다리건강에 도움됩니다.
근육은 안쓰게 되면 작아지고 힘이 없어지니
항상 수축.이완을 해주게 되면 튼튼해져요
같은 원리로 평생에 자극을 줄일 없는
얼굴이랑 눈주위, 목등도 수축.이완해주면
딱히 보톡스나 필러 안맞아도 처짐없이 피부탄력 좋아집니다.4. 누워서
'16.3.14 11:22 AM (112.140.xxx.220)1. 다리 쭉 펴고 발목을 올렸다 내렸다해보세요
종아리 쫙 당겨지면서 동시에 무릎에도 수축오면서 근육 발달되고
혈액순환도 잘 됩니다.
2. 다리 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어올렸다 내렸다해보세요
허벅지인 대퇴 뒷부분이 역시 쫙 당기면서 근육 발달됩니다.
위 두가지만 꾸준히 자주 해줘도 충분히 다리건강에 도움됩니다.
근육은 안쓰게 되면 작아지고 힘이 없어지니
항상 수축.이완을 해주게 되면 튼튼해져요
같은 원리로 평생에 자극을 줄일 없는
얼굴이랑 눈주위, 목등도 수축.이완해주면
딱히 보톡스나 필러 안맞아도 처짐없이 피부탄력 좋아집니다.5. 답변감사드립니다
'16.3.14 11:39 AM (182.209.xxx.107)근데 얼굴, 눈주위, 목은 어떻게 수축 이완 해주나요?
6. 그러게요
'16.3.14 3:23 PM (58.29.xxx.1)어떻게 수축?
7. 블루후니
'17.2.23 11:27 AM (58.120.xxx.132)다리운동법
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 551306 | 명문대 아들 이상한 여친 어머니 걱정마세요. 19 | 재밌네 | 2016/04/25 | 6,324 |
| 551305 | 손혜원 블로그 댓글 좀 보세요. 14 | 펌 | 2016/04/25 | 4,468 |
| 551304 | 얼굴에 대상포진이 왔어요. 8 | huuh | 2016/04/25 | 4,846 |
| 551303 | 김종인과 문재인의 현재 갈등 16 | ..... | 2016/04/25 | 1,819 |
| 551302 | 82 아줌마들 웃기는 이중성 13 | ddd | 2016/04/25 | 2,887 |
| 551301 | 어려운노인들 집회알바하고 돈주는것도 괜찮을듯.;; 10 | ㅇㅇㅇ | 2016/04/25 | 974 |
| 551300 | 중학교 시험은 주관식이 없나요? 6 | ... | 2016/04/25 | 1,005 |
| 551299 | 볼륨매직 7 | 시간 | 2016/04/25 | 2,061 |
| 551298 | 뱃살보고 충격먹었어요. 13 | ... | 2016/04/25 | 4,666 |
| 551297 | 부모님의 연애간섭, 명문대 아들 입장 27 | 아들 | 2016/04/25 | 8,866 |
| 551296 | 미국 비자면제 프로그램 3 | 나마야 | 2016/04/25 | 1,110 |
| 551295 | 유치원 체육대회 다 참석하세요? 4 | .. | 2016/04/25 | 1,045 |
| 551294 | 초4역사책 미리 뭘 봐둘까요? 3 | 알려주세요 | 2016/04/25 | 1,339 |
| 551293 | 개 입마개 꼭 해야하는 이유 8 | ㅜㅜ | 2016/04/25 | 1,488 |
| 551292 | 집에서 작으나마 홈파티 | 빙수 | 2016/04/25 | 585 |
| 551291 | '나는 참 피곤한 성격이다' 생각 하시는 분 13 | 성격 | 2016/04/25 | 3,525 |
| 551290 | 요양보호사 1 | 자격증 | 2016/04/25 | 1,997 |
| 551289 | 명문대아들 이상한여자친구 열폭댓글 웃긴다 진짜 20 | ㅇㅇ | 2016/04/25 | 3,438 |
| 551288 | 중등 자율학기제 설명회 가서 들어야 하나요? 2 | ... | 2016/04/25 | 967 |
| 551287 | 의사소통 안되는 남편 ㅠㅠ 5 | .. | 2016/04/25 | 2,368 |
| 551286 | 팔다리 다 근육이고 배에도 복근 탄탄하신 분 계세요? 8 | 아줌 | 2016/04/25 | 2,123 |
| 551285 | 착* 화장지 쓰시는 분 계신가요? | 착할까 | 2016/04/25 | 594 |
| 551284 | 어버이연합 ..노인알바...얼마 받았냐? 6 | 알바 | 2016/04/25 | 1,094 |
| 551283 | 2016년 4월 25일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 1 | 세우실 | 2016/04/25 | 543 |
| 551282 | 양배추 스프 다이어트 7일 결과 2키로 감량 8 | 양배추 | 2016/04/25 | 3,481 |