왼쪽 무릎, 종아리가 예전같지 않아요.
아직 40대밖에 안됐는데..
운동 부족일까요.ㅠ
집에서 할 수 있는 운동 없을까요?
다리에 도움되는..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리에 좋은 운동 뭐가 있나요?
도움 조회수 : 1,336
작성일 : 2016-03-14 10:52:38
IP : 182.209.xxx.107
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'16.3.14 10:54 AM (211.114.xxx.77)무릎이 안좋으심 걷기나 수영 하세요.
2. ㅁㅁ
'16.3.14 10:58 AM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글아파트라면 계단 오르기요
내리긴 엘리베이터
반복
진짜 무리하지말고 처음엔 다섯개 일곱개 그런식으로요
운동좋다고 첫날 다짜고짜 산 몇시간탓더니 아파죽을거같다고
방법뭐냔 사람들보면 초딩도 아니고 싶거든요 ㅠㅠ
적절한 운동만큼 좋은 보약은 없더라구요3. 누워서
'16.3.14 11:21 AM (112.140.xxx.220) - 삭제된댓글1. 다리 쭉 펴고 발목을 올렸다 내렸다해보세요
종아리 쫙 당겨지면서 동시에 무릎에도 수축오면서 근육 발달되고
혈액순환도 잘 됩니다.
2. 다리 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어올렸다 내렸다해보세요
허벅지인 대퇴 뒷부분이 역시 쫙 당기면서 근육 발달됩니다.
위 두가지 자주 해줘도 충분히 다리건강에 도움됩니다.
근육은 안쓰게 되면 작아지고 힘이 없어지니
항상 수축.이완을 해주게 되면 튼튼해져요
같은 원리로 평생에 자극을 줄일 없는
얼굴이랑 눈주위, 목등도 수축.이완해주면
딱히 보톡스나 필러 안맞아도 처짐없이 피부탄력 좋아집니다.4. 누워서
'16.3.14 11:22 AM (112.140.xxx.220)1. 다리 쭉 펴고 발목을 올렸다 내렸다해보세요
종아리 쫙 당겨지면서 동시에 무릎에도 수축오면서 근육 발달되고
혈액순환도 잘 됩니다.
2. 다리 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어올렸다 내렸다해보세요
허벅지인 대퇴 뒷부분이 역시 쫙 당기면서 근육 발달됩니다.
위 두가지만 꾸준히 자주 해줘도 충분히 다리건강에 도움됩니다.
근육은 안쓰게 되면 작아지고 힘이 없어지니
항상 수축.이완을 해주게 되면 튼튼해져요
같은 원리로 평생에 자극을 줄일 없는
얼굴이랑 눈주위, 목등도 수축.이완해주면
딱히 보톡스나 필러 안맞아도 처짐없이 피부탄력 좋아집니다.5. 답변감사드립니다
'16.3.14 11:39 AM (182.209.xxx.107)근데 얼굴, 눈주위, 목은 어떻게 수축 이완 해주나요?
6. 그러게요
'16.3.14 3:23 PM (58.29.xxx.1)어떻게 수축?
7. 블루후니
'17.2.23 11:27 AM (58.120.xxx.132)다리운동법
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 552998 | 흑염소 구입 믿을만한 곳 있나요? 2 | 흑염소 | 2016/04/30 | 1,676 |
| 552997 | 갑상선 저하증 약 처방 기준점 2 | .... | 2016/04/30 | 1,743 |
| 552996 | 만만한 사람이 안되려면 어떻게 해야할까요? 9 | .. | 2016/04/30 | 4,055 |
| 552995 | 전복 내장 먹어도 될까요 5 | 궁금 | 2016/04/30 | 5,053 |
| 552994 | 평범한 동안이신분들. 20 | ..... | 2016/04/30 | 6,249 |
| 552993 | 옥시는 왜? 여기선 그래도 되니까요 1 | 샬랄라 | 2016/04/30 | 764 |
| 552992 | 택배 없었을땐 어떻게 물품을 보냈어요..??? 9 | .... | 2016/04/30 | 2,592 |
| 552991 | 이혜원 다이어트 방법 아시는 분? 4 | ?? | 2016/04/30 | 6,028 |
| 552990 | 낮에는 윗집이 뛰어도 그냥 참아야하나요? 9 | ㅠ | 2016/04/30 | 2,330 |
| 552989 | 목동에 교육열 높은 중학교는 9 | 어디인가요 | 2016/04/30 | 2,831 |
| 552988 | 다리미 화상 연고추천해주세요. 4 | 살빼자^^ | 2016/04/30 | 1,653 |
| 552987 | 이 바이올리니스트 팔근육이 | 부럽 | 2016/04/30 | 916 |
| 552986 | 월급날 주말이면 전날주지않나요 3 | 아카시아 | 2016/04/30 | 2,979 |
| 552985 | 공기청정기요.... 11 | 추천좀요 | 2016/04/30 | 2,801 |
| 552984 | 사연방송 좋아들 하시는 듯 해서 3 | 사연 | 2016/04/30 | 1,037 |
| 552983 | 재혼 축의금 얼마해야할까요? 3 | 허허 | 2016/04/30 | 3,815 |
| 552982 | 고1인데 학기중에 내신만 할거래요 3 | 수학과외 | 2016/04/30 | 1,709 |
| 552981 | 락스의 맹독성에 대해 사례를 말씀 부탁드려요 7 | 사실 | 2016/04/30 | 2,510 |
| 552980 | 집안 항상 깨끗하게 해놓고 사시나요? 143 | 환경 | 2016/04/30 | 32,973 |
| 552979 | 새벽4시까지 잠실역가는 3 | 콜택시 | 2016/04/30 | 895 |
| 552978 | 쓰던 크레파스 기부할곳이요^^; 5 | ... | 2016/04/30 | 2,035 |
| 552977 | java프로그램 실행중 에러났는데 좀 도와주세요 4 | 골치아포 | 2016/04/30 | 608 |
| 552976 | 부모가 된다는 것, 인내심을 키우는 것 7 | 참아야한다 | 2016/04/30 | 1,892 |
| 552975 | 브라질 대통령.. 호세프가 탄핵당한 진짜 이유 1 | 세계의눈 | 2016/04/30 | 1,490 |
| 552974 | 뚝배기 바닥에 실금 간거 사용해도 될까요? 3 | ... | 2016/04/30 | 3,083 |