왼쪽 무릎, 종아리가 예전같지 않아요.
아직 40대밖에 안됐는데..
운동 부족일까요.ㅠ
집에서 할 수 있는 운동 없을까요?
다리에 도움되는..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다리에 좋은 운동 뭐가 있나요?
도움 조회수 : 1,335
작성일 : 2016-03-14 10:52:38
IP : 182.209.xxx.107
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'16.3.14 10:54 AM (211.114.xxx.77)무릎이 안좋으심 걷기나 수영 하세요.
2. ㅁㅁ
'16.3.14 10:58 AM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글아파트라면 계단 오르기요
내리긴 엘리베이터
반복
진짜 무리하지말고 처음엔 다섯개 일곱개 그런식으로요
운동좋다고 첫날 다짜고짜 산 몇시간탓더니 아파죽을거같다고
방법뭐냔 사람들보면 초딩도 아니고 싶거든요 ㅠㅠ
적절한 운동만큼 좋은 보약은 없더라구요3. 누워서
'16.3.14 11:21 AM (112.140.xxx.220) - 삭제된댓글1. 다리 쭉 펴고 발목을 올렸다 내렸다해보세요
종아리 쫙 당겨지면서 동시에 무릎에도 수축오면서 근육 발달되고
혈액순환도 잘 됩니다.
2. 다리 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어올렸다 내렸다해보세요
허벅지인 대퇴 뒷부분이 역시 쫙 당기면서 근육 발달됩니다.
위 두가지 자주 해줘도 충분히 다리건강에 도움됩니다.
근육은 안쓰게 되면 작아지고 힘이 없어지니
항상 수축.이완을 해주게 되면 튼튼해져요
같은 원리로 평생에 자극을 줄일 없는
얼굴이랑 눈주위, 목등도 수축.이완해주면
딱히 보톡스나 필러 안맞아도 처짐없이 피부탄력 좋아집니다.4. 누워서
'16.3.14 11:22 AM (112.140.xxx.220)1. 다리 쭉 펴고 발목을 올렸다 내렸다해보세요
종아리 쫙 당겨지면서 동시에 무릎에도 수축오면서 근육 발달되고
혈액순환도 잘 됩니다.
2. 다리 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어올렸다 내렸다해보세요
허벅지인 대퇴 뒷부분이 역시 쫙 당기면서 근육 발달됩니다.
위 두가지만 꾸준히 자주 해줘도 충분히 다리건강에 도움됩니다.
근육은 안쓰게 되면 작아지고 힘이 없어지니
항상 수축.이완을 해주게 되면 튼튼해져요
같은 원리로 평생에 자극을 줄일 없는
얼굴이랑 눈주위, 목등도 수축.이완해주면
딱히 보톡스나 필러 안맞아도 처짐없이 피부탄력 좋아집니다.5. 답변감사드립니다
'16.3.14 11:39 AM (182.209.xxx.107)근데 얼굴, 눈주위, 목은 어떻게 수축 이완 해주나요?
6. 그러게요
'16.3.14 3:23 PM (58.29.xxx.1)어떻게 수축?
7. 블루후니
'17.2.23 11:27 AM (58.120.xxx.132)다리운동법
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 552957 | 이이제이 올라왔어요~ 13 | 팟캐스트 | 2016/04/30 | 1,875 |
| 552956 | 주먹밥 맛나게 하는법좀 알려주세요~^^ 5 | Mm | 2016/04/30 | 1,644 |
| 552955 | 외고? 일반고? 어디로... 8 | 고민 | 2016/04/30 | 2,314 |
| 552954 | 서비스면적?이 있는 아파트 가보고 정말 놀랐네요 29 | ㅡ | 2016/04/30 | 17,031 |
| 552953 | 집주인이 국세완납증명서 떼줄까요? 10 | ㅇㅇㅇ | 2016/04/30 | 3,511 |
| 552952 | 상가주택과 상가의 차이 3 | 도움 | 2016/04/30 | 2,065 |
| 552951 | 문재인 잘못 51 김종인 잘못 49로 봅니다. 7 | ... | 2016/04/30 | 909 |
| 552950 | 삶의 용기에 대한 글.. 내용 좋아서 가져왔네요^^ 3 | ᆞᆞ | 2016/04/30 | 2,208 |
| 552949 | 장례식에 흰블라우스 5 | 버스타고 | 2016/04/30 | 6,194 |
| 552948 | (긴글패스)시어머니 오시는데 휴지 210롤이 배달됐어요. 144 | 사서고생 | 2016/04/30 | 23,867 |
| 552947 | 인생 선배님들께 여쭤봅니다. 7 | .... | 2016/04/30 | 1,667 |
| 552946 | 박완주, 국정원 논두렁 시계 공작, MB도 조사해야 3 | ㅡㅜㅠ | 2016/04/30 | 1,412 |
| 552945 | 글 지웁니다. 23 | 웃기네 | 2016/04/30 | 4,454 |
| 552944 | 박근혜가 한은에 발권요구 ..흐미 3 | moony2.. | 2016/04/30 | 2,373 |
| 552943 | 오바마의 거짓말 | 무식한 농부.. | 2016/04/30 | 768 |
| 552942 | 이종걸·이희호… 사려 깊게도 文과의 독대 회피 63 | 꺼진불도다시.. | 2016/04/30 | 3,695 |
| 552941 | 고양시 행신동 아파트 매매 어떨까요? 12 | 행신동 | 2016/04/30 | 4,806 |
| 552940 | 정글의 법칙 서강준이요~~ 6 | 소소 | 2016/04/30 | 3,791 |
| 552939 | 박원순시장 어버이연합에 묻다. 5 | moony2.. | 2016/04/30 | 1,425 |
| 552938 | 엠베스트 수학 할인 받을 수 있는 방법 있나요 1 | . | 2016/04/30 | 1,047 |
| 552937 | 갤4 자판입력 2 | 오타 | 2016/04/30 | 601 |
| 552936 | 혹시 아들딸 골고루 유산 받으신분...?(결혼시 집 제외) 4 | 헐 | 2016/04/30 | 2,182 |
| 552935 | 강아지 용품 선물 추천해주세요 9 | 애견인 | 2016/04/30 | 1,606 |
| 552934 | 아이감기에 항생제 먹여도되요? 13 | 약 | 2016/04/30 | 1,533 |
| 552933 | 외국친구 사귀기 힘드네요. 22 | 심란... | 2016/04/30 | 4,910 |