82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

여러분은 이런 동작 가능한가요? 스트레칭.

..... 조회수 : 960
작성일 : 2016-03-11 12:29:21

얃다리 붙이고 반드시 누운 자세에서 그대로 허리 세워 일어나 앉기.

양팔을 휘저어 반동의 힘을 이용하는 것은 안하고 양팔은 그냥 앞으로 죽 뻗은 자세로 순전히

배의 힘으로만 일어나 앉기요.

앉은 뱅이 책상에 앉아 컴퓨터나 일을 하자니 가끔씩 몸을 움직여주는 스트레칭이 필요한데

이 동작도 좋은 것 같아요. 처음에는 뱃심이 없어 일어나는 것이 불가능 했는데 자꾸 해 보니 이제는

한번에 10개도 가능하네요. 복근은 덤으로 따라붙고요.

IP : 211.232.xxx.171
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 뱃심없는데
    '16.3.11 12:32 PM (182.209.xxx.9) - 삭제된댓글

    잘되네요-.-;

  • 2. ㅁㅁ
    '16.3.11 12:37 PM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글

    그거 허리에 상당히 해롭다고
    이제 그동작은 권라지않는걸로 압니다

    의자에 앉아 다리들어올리는건 아주 유익하다하구요

  • 3. ....
    '16.3.11 12:40 PM (211.232.xxx.171)

    허리에 안 좋대요?
    저도 허리가 시원찮은데 아직까지는 괜찮았자만 정말 조심해야겠네요.

  • 4. ㅁㅁ
    '16.3.11 12:42 PM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글

    윗몸일으키기동작이 허리를 망가트린다구요 ㅠㅠ

  • 5. 윗몸일으키기
    '16.3.11 12:48 PM (182.209.xxx.9)

    허리에 안좋다구요?
    처음 알았네요. 안해야겠어요;;;

  • 6. 당근
    '16.3.11 12:49 PM (99.226.xxx.41)

    허리에 무리가 가는 동작입니다.

  • 7. ㅁㅁ
    '16.3.11 12:54 PM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글

    엎어져서 팔다리 하늘로
    v자 동작이 허리근육강화에 좋답니다

    우스운건 참이라 믿으며 수십년 해오던것들이
    하루아침에 뒤집히기도 하는지라

  • 8. ...
    '16.3.11 2:37 PM (211.108.xxx.216)

    ㅁㅁ 님이 말씀하신 활자세는 안 맞는 사람도 있어요.
    저는 그거 하면 허리가 부서질 듯 아파서 밤에 잠을 못 잡니다.
    뭉친 게 풀리면서 시원하게 아픈 게 아니라, 제 경우에는 정말 몸이 망가지는 통증이에요.
    옆 사람들은 다 좋다 하는데 저는 못하겠어서 수업 중에 그거 나오면 그냥 다른 스트레칭 합니다.
    요가 선생님 말로는 체형에 따라 안 맞는 사람이 있을 수 있대요.
    억지로 참고 하면 몸 망가진다고, 세상 사람들 다 좋다 해도 내 몸이 아니라고 외치면 아닌 거래요.
    활자세 하면 허리 펴지고 너무너무 좋다는 분들이 주변을 보면 압도적으로 많은 것 같긴 합니다만
    아파도 억지로 참고 하시는 분이 혹시라도 계실까 봐 노파심에 댓글 답니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
536952 브리치즈, 까망베르치즈 맛 차이 좀 설명해주세요. 2 ..... 2016/03/12 4,485
536951 사춘기 아이 머릿기름, 냄새 잡아주는 샴푸 추천해요 13 신세계 2016/03/12 5,547
536950 울고 잊어버리지말고 우리부터 주위를 한번 돌아봐요. 1 ... 2016/03/12 529
536949 그년놈들 불륜으로 이혼한건가요? 21 속터져 2016/03/12 24,543
536948 깍두기 좀 짭짤하게 담그려다가 소태 만들었네요 2 그래도 2016/03/12 780
536947 계란 완숙과 반숙의 칼로리가 다른가요 2 칼로리 2016/03/12 3,422
536946 남자들의 여자에 대한 생각. 6 ... 2016/03/12 3,074
536945 외신기자 평가..한국 민주주의 후퇴 84%, 경제정책 33점 1 후퇴 2016/03/12 664
536944 굳어서 아주 딱딱해진 된장 먹을 방법이 있을까요? 4 행복 2016/03/12 1,781
536943 82쿡님들 주변에 소식하는 어르신들 장수하시던가요..? 9 미나리2 2016/03/12 2,332
536942 손잡이 일체형 냄비 손잡이 안뜨거운가요 12 ... 2016/03/12 2,745
536941 원영이 기사읽다가 울었네요... 7 ... 2016/03/12 1,939
536940 아이 행동교정.스티커로 해도 괜찮나요 1 ㄱㄴㄷ 2016/03/12 406
536939 광교신도시는 왜 비싼가요? 24 저기 2016/03/12 7,813
536938 공감가는 글..(2번 더민주 찍어말어? ) 9 ㄱㄱ 2016/03/12 708
536937 저희 애 어릴 때 바둑샘이.. 2 ㅇㅇㅇ 2016/03/12 2,115
536936 왜소한데 가슴만 큰 20 궁금 2016/03/12 6,566
536935 우리나라 범죄자의 인권이 높아지기 시작할때가 김대중 정권때부터에.. 4 인권천국 2016/03/12 777
536934 락스를 왜부어요? 44 2016/03/12 15,804
536933 지금 3월에 반바지 살수있는 곳? 2 2016/03/12 576
536932 삼겹살 어떻게 구워드시나요? 2 삼겹살 2016/03/12 1,409
536931 계모학대로 절대 잊을 수 없는 사건 2 *** 2016/03/12 2,309
536930 마지막 촬영 김혜수 소감보니 8 시그널 2016/03/12 4,904
536929 박영선,이종길,김한길 당선 가능성 어떤가요? 10 ㅇㅇ 2016/03/12 1,137
536928 북풍몰이 보도행태.. KBS, TV조선 보다 심했다 1 키리졸브 2016/03/12 453