얃다리 붙이고 반드시 누운 자세에서 그대로 허리 세워 일어나 앉기.
양팔을 휘저어 반동의 힘을 이용하는 것은 안하고 양팔은 그냥 앞으로 죽 뻗은 자세로 순전히
배의 힘으로만 일어나 앉기요.
앉은 뱅이 책상에 앉아 컴퓨터나 일을 하자니 가끔씩 몸을 움직여주는 스트레칭이 필요한데
이 동작도 좋은 것 같아요. 처음에는 뱃심이 없어 일어나는 것이 불가능 했는데 자꾸 해 보니 이제는
한번에 10개도 가능하네요. 복근은 덤으로 따라붙고요.
얃다리 붙이고 반드시 누운 자세에서 그대로 허리 세워 일어나 앉기.
양팔을 휘저어 반동의 힘을 이용하는 것은 안하고 양팔은 그냥 앞으로 죽 뻗은 자세로 순전히
배의 힘으로만 일어나 앉기요.
앉은 뱅이 책상에 앉아 컴퓨터나 일을 하자니 가끔씩 몸을 움직여주는 스트레칭이 필요한데
이 동작도 좋은 것 같아요. 처음에는 뱃심이 없어 일어나는 것이 불가능 했는데 자꾸 해 보니 이제는
한번에 10개도 가능하네요. 복근은 덤으로 따라붙고요.
잘되네요-.-;
그거 허리에 상당히 해롭다고
이제 그동작은 권라지않는걸로 압니다
의자에 앉아 다리들어올리는건 아주 유익하다하구요
허리에 안 좋대요?
저도 허리가 시원찮은데 아직까지는 괜찮았자만 정말 조심해야겠네요.
윗몸일으키기동작이 허리를 망가트린다구요 ㅠㅠ
허리에 안좋다구요?
처음 알았네요. 안해야겠어요;;;
허리에 무리가 가는 동작입니다.
엎어져서 팔다리 하늘로
v자 동작이 허리근육강화에 좋답니다
우스운건 참이라 믿으며 수십년 해오던것들이
하루아침에 뒤집히기도 하는지라
ㅁㅁ 님이 말씀하신 활자세는 안 맞는 사람도 있어요.
저는 그거 하면 허리가 부서질 듯 아파서 밤에 잠을 못 잡니다.
뭉친 게 풀리면서 시원하게 아픈 게 아니라, 제 경우에는 정말 몸이 망가지는 통증이에요.
옆 사람들은 다 좋다 하는데 저는 못하겠어서 수업 중에 그거 나오면 그냥 다른 스트레칭 합니다.
요가 선생님 말로는 체형에 따라 안 맞는 사람이 있을 수 있대요.
억지로 참고 하면 몸 망가진다고, 세상 사람들 다 좋다 해도 내 몸이 아니라고 외치면 아닌 거래요.
활자세 하면 허리 펴지고 너무너무 좋다는 분들이 주변을 보면 압도적으로 많은 것 같긴 합니다만
아파도 억지로 참고 하시는 분이 혹시라도 계실까 봐 노파심에 댓글 답니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
536976 | 오늘 서울날씨 왜 이래요? 3 | ... | 2016/03/12 | 2,324 |
536975 | 청소년교통카드 1 | 아기사자 | 2016/03/12 | 709 |
536974 | 연어를 드신 깡패 고양이 7 | ..... | 2016/03/12 | 2,153 |
536973 | 글 다시 올려봅니다 1 | 수학 | 2016/03/12 | 466 |
536972 | 초등입학 원래 학교에서 티비 많이 보여주나요?? 4 | 티비 | 2016/03/12 | 1,076 |
536971 | 갈비탕 고기가 질긴거는 덜 끓여서인가요? 5 | 질문 | 2016/03/12 | 2,454 |
536970 | 미치게만드는 중학생아들 그냥 내려놓을까요 13 | 사춘기 | 2016/03/12 | 7,803 |
536969 | 집 앞 무단주차 신고해도 되나요? 5 | ... | 2016/03/12 | 1,790 |
536968 | 시그널 대기중입니다 42 | ㅇ | 2016/03/12 | 2,201 |
536967 | TV말고 시그널 볼수 없나요? 1 | 시그널 | 2016/03/12 | 545 |
536966 | 초등교사분 15년차가 월급이 7 | ㅇㅇ | 2016/03/12 | 7,481 |
536965 | 마마무 노래 잘해서 좋네요. 3 | ... | 2016/03/12 | 1,280 |
536964 | 결국 남편과 싸웠어요 11 | 후우 | 2016/03/12 | 5,336 |
536963 | 여섯살 아이가 자꾸 혼자서 돌아다녀요 14 | sara | 2016/03/12 | 4,276 |
536962 | 박영선 김한길은 서로 밀어주기로 하고 두 당에 따로 있는듯 | 소설한번 쓰.. | 2016/03/12 | 565 |
536961 | 피칸파이 제일 맛있는 곳이 어딘가요? 4 | 피칸 | 2016/03/12 | 1,657 |
536960 | 29살여자인데 꾸미는데 드는 비용 5 | 굼금 | 2016/03/12 | 3,233 |
536959 | 하자보수 잘해줬던 건설사 어디였나요? 5 | 빠빠시2 | 2016/03/12 | 1,454 |
536958 | 고현정 시누이랑 무지 사이 안 좋았나 보네요. 22 | 432543.. | 2016/03/12 | 42,850 |
536957 | 레이저후 얼굴이 점점 검어지는것 같은데 6 | 프락셀 | 2016/03/12 | 6,333 |
536956 | 시그널의 아역 4 | 유정이 | 2016/03/12 | 2,180 |
536955 | 파파이스 89회 경제강연 참 좋네요!다들 들어보셔요 6 | 참좋다. | 2016/03/12 | 983 |
536954 | 통번역 분야는 이제 전망이 없겠죠? 18 | 고민 | 2016/03/12 | 6,224 |
536953 | 내일 앞에만 털있는 조끼 어때요? 1 | 결혼식 | 2016/03/12 | 628 |
536952 | 브리치즈, 까망베르치즈 맛 차이 좀 설명해주세요. 2 | ..... | 2016/03/12 | 4,485 |