얃다리 붙이고 반드시 누운 자세에서 그대로 허리 세워 일어나 앉기.
양팔을 휘저어 반동의 힘을 이용하는 것은 안하고 양팔은 그냥 앞으로 죽 뻗은 자세로 순전히
배의 힘으로만 일어나 앉기요.
앉은 뱅이 책상에 앉아 컴퓨터나 일을 하자니 가끔씩 몸을 움직여주는 스트레칭이 필요한데
이 동작도 좋은 것 같아요. 처음에는 뱃심이 없어 일어나는 것이 불가능 했는데 자꾸 해 보니 이제는
한번에 10개도 가능하네요. 복근은 덤으로 따라붙고요.
얃다리 붙이고 반드시 누운 자세에서 그대로 허리 세워 일어나 앉기.
양팔을 휘저어 반동의 힘을 이용하는 것은 안하고 양팔은 그냥 앞으로 죽 뻗은 자세로 순전히
배의 힘으로만 일어나 앉기요.
앉은 뱅이 책상에 앉아 컴퓨터나 일을 하자니 가끔씩 몸을 움직여주는 스트레칭이 필요한데
이 동작도 좋은 것 같아요. 처음에는 뱃심이 없어 일어나는 것이 불가능 했는데 자꾸 해 보니 이제는
한번에 10개도 가능하네요. 복근은 덤으로 따라붙고요.
잘되네요-.-;
그거 허리에 상당히 해롭다고
이제 그동작은 권라지않는걸로 압니다
의자에 앉아 다리들어올리는건 아주 유익하다하구요
허리에 안 좋대요?
저도 허리가 시원찮은데 아직까지는 괜찮았자만 정말 조심해야겠네요.
윗몸일으키기동작이 허리를 망가트린다구요 ㅠㅠ
허리에 안좋다구요?
처음 알았네요. 안해야겠어요;;;
허리에 무리가 가는 동작입니다.
엎어져서 팔다리 하늘로
v자 동작이 허리근육강화에 좋답니다
우스운건 참이라 믿으며 수십년 해오던것들이
하루아침에 뒤집히기도 하는지라
ㅁㅁ 님이 말씀하신 활자세는 안 맞는 사람도 있어요.
저는 그거 하면 허리가 부서질 듯 아파서 밤에 잠을 못 잡니다.
뭉친 게 풀리면서 시원하게 아픈 게 아니라, 제 경우에는 정말 몸이 망가지는 통증이에요.
옆 사람들은 다 좋다 하는데 저는 못하겠어서 수업 중에 그거 나오면 그냥 다른 스트레칭 합니다.
요가 선생님 말로는 체형에 따라 안 맞는 사람이 있을 수 있대요.
억지로 참고 하면 몸 망가진다고, 세상 사람들 다 좋다 해도 내 몸이 아니라고 외치면 아닌 거래요.
활자세 하면 허리 펴지고 너무너무 좋다는 분들이 주변을 보면 압도적으로 많은 것 같긴 합니다만
아파도 억지로 참고 하시는 분이 혹시라도 계실까 봐 노파심에 댓글 답니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
545809 | 고등어 먹은후 5 | ,, | 2016/04/10 | 2,385 |
545808 | 세탁기 청소할때 2 | 세탁기청소 | 2016/04/10 | 978 |
545807 | 같은 아파트면 아이피 주소 앞자리가 같은가요? 1 | 궁금 | 2016/04/10 | 1,786 |
545806 | 밥 먹을때 깨작거리는 남편 21 | ggg | 2016/04/10 | 3,342 |
545805 | 이런 식탁등 어디서 구매할 수 있나요? 도저히 찾을 수가 없어요.. 5 | 보물 | 2016/04/10 | 1,903 |
545804 | 시할아버지 평일 제사... 가야할지요... 23 | 어찌하나.... | 2016/04/10 | 3,659 |
545803 | 국민의당, 35석 예상 "문재인 호남 방문 지지율 변화.. 19 | 독자의길 | 2016/04/10 | 2,144 |
545802 | 최상위 수학 5-1 해답지 있으신분 부탁드려요^^ 2 | ... | 2016/04/10 | 2,509 |
545801 | 마음이 너무 슬프네요... 3 | ,,, | 2016/04/10 | 2,037 |
545800 | 쉴 틈을 안주는 남편; 50 | .. | 2016/04/10 | 19,992 |
545799 | 제주 이박삼일 여행 도와주세요 4 | 모모 | 2016/04/10 | 1,285 |
545798 | 50대 외국인여성분 선물 뭐가 좋을까요? 5 | ... | 2016/04/10 | 859 |
545797 | 아이들 게임할때 쓰는돈.. 4 | 들들맘 | 2016/04/10 | 628 |
545796 | 가족끼리 단톡하고 지내세요? 7 | 가족 | 2016/04/10 | 1,777 |
545795 | pb1으로 안 닦이면 방법이 없는 건가요? 2 | 흑흑 | 2016/04/10 | 1,049 |
545794 | 후쿠오카에 바다 가까이 리조트/온천이 있는지요? 4 | 궁금 | 2016/04/10 | 1,347 |
545793 | 여드름 치료 잘 아시는 분? 5 | 일요일 | 2016/04/10 | 1,485 |
545792 | 초등아이에게 스마트워치 어떨까요? 5 | 초5 | 2016/04/10 | 1,285 |
545791 | 말이 많아지는것도 노화겠죠? 16 | 말 | 2016/04/10 | 3,454 |
545790 | 문재인 전북방문 동영상 사람인파가 하늘을 찌르네요 20 | 집배원 | 2016/04/10 | 2,218 |
545789 | 태양의 후예 결말 유출 됬나요? 3 | ㄹㄹㄹ | 2016/04/10 | 68,804 |
545788 | b형독감 앓으면 얼마만에 회복하나요? 6 | 0000 | 2016/04/10 | 1,501 |
545787 | 미국사는 사촌언니 선물이랑 조카 선물 뭐가 좋을까요? 3 | 선물 | 2016/04/10 | 1,392 |
545786 | 원영이 친부랑 계모 변호사 선임 했어요 4 | 이럴줄 알았.. | 2016/04/10 | 3,289 |
545785 | 마포 지금 난리났음 10 | ... | 2016/04/10 | 7,813 |