야외걷기로 기초체력이나 운동이 될만하려면,속도나 시간은 어느정도가 좋을까요

[걷기]

운동전혀 안하고 못하는 저질체력인
기혼 40대 여성인데요

잠, 먹거리, 운동 을 꼭 해야할것같다는 생각이 부쩍드는데요
운동은 시도해봤지만..ㅜㅜ 운동 체질은 아니더라구요

모든 살들이 물렁살이구 탄력이라고는 없어요
살을 빼야하거나 다이어트는 안해도 될 상타이긴하구요

야외공원같은길을 걷이라도 하려는데요
속도, 시간을 어느정도 해야 그나마
기초대사나 탄력이 생길까요

[....]

빨리 걷기는 큰 소득? 없을거에요..
뛰세요... 안정된 자세로 빠르지는 않게 조깅하는 수준으로....

[그 나이]

40대면 뛰지는 마세요 관절에 무리가 와요 빨리걷기로 50분 내지 1시간 꾸준히 하시면 체력이 생겨요

[원글]

뛰기 시러요ㅜㅜ
관절도 중요하지만
얼굴살 쳐져요 ㅜㅜ

[마요]

저 40살부터 걷기해서 6년째인데 시작은 한시간에서 두시간까지 했어요.
딴지일보 팟캐스트 들으면서 너무 재미있어서 한편 다듣느냐고..
공원길하고 나즈막한 둘레길 주로걷고 더워질때나 발이 아픈 시기에는 자전거 탔구요
늘 즐거운 정도로 운동했어요. 걷는 속도는 살짝 빠른편으로..
결과는 시작할때보다 몸무게 4kg정도 줄고 비염하고 체력이 좋아졌어요.
30대 중반에 한번에 못가던 25m 수영장을 10년만에 다시하니 한번에 무리없이 가네요.
걷기.. 정신적으로도 도움 많이되니까 즐기면서 열심히 하세요.

[저질 체력이시면]

첨부터 무리하면 안돼요~
걷기도 몸의 상태를 봐 가면서 시간과 강도를 조금씩 늘려 가셔야 해요!