배드민턴을 치는데. 최근에 좀 무리를 한건지. 아님 이제껏 운동한게 쌓인건지.
이번엔 또 어깨가 아프네요. 엘보우에 무릎에. 이번엔 어깨...
좀 불편한 상태부터 시작해서 아침에 좀 욱신거리면서 시큼하더니. 지금은 영 욱신거리는게 심하네요.
아프기도 하면서 어깨에서 팔꿈치 쪽까지 불편한게... 영 안좋은데요.
운동을 좀 쉬어야 할까요?
배드민턴을 치는데. 최근에 좀 무리를 한건지. 아님 이제껏 운동한게 쌓인건지.
이번엔 또 어깨가 아프네요. 엘보우에 무릎에. 이번엔 어깨...
좀 불편한 상태부터 시작해서 아침에 좀 욱신거리면서 시큼하더니. 지금은 영 욱신거리는게 심하네요.
아프기도 하면서 어깨에서 팔꿈치 쪽까지 불편한게... 영 안좋은데요.
운동을 좀 쉬어야 할까요?
많이 아프면 쉬시구요.
힘으로 밀어 치면 어깨가 아파요. 자세를 다시 잘 해보세요.
그리고 운동하면서 다 그정도 아프면서 하는 거예요.
https://www.youtube.com/watch?v=nNa5TP5ObNM
따라해보세요.
확실히 효과가 있습니다.
저는 탁구를 치다가 어깨가 아파서 그랬는데
효과가 있었습니다...
간단히 설명하면
타월을 접어서 돌돌 말아서
견갑골경계에 세로로 놓고
팔을 들고 위로 올린 상태로 자극을 주는 것입니다.
동영상처럼 10초만에 바로 좋아지지는 않았지만
매일 자기전에 3-4분씩 하고 했더니
일주일 정도 꾸준히 하면 확실히 좋아 지더군요.
돈이 드는 것도 아니고...
부작용이 있는 것도 아니니
한번 해보세요...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
559019 | 달빛이 휘영청 밝다는게 이런 건가봐요. 4 | ... | 2016/05/21 | 1,311 |
559018 | 성안용기저귀는 어떤게 좋을까요? 3 | 여름 | 2016/05/21 | 1,039 |
559017 | 성남시 시청마당 완전 시민개방 - 취사빼고. 1 | 시청마당 | 2016/05/21 | 1,007 |
559016 | 개들도 성품이 각각이던데요. 38 | 대형견 | 2016/05/21 | 5,351 |
559015 | 모유량 늘리는 방법, 체험하신 것 좀 알려주세요. 24 | 초보엄마 | 2016/05/21 | 2,348 |
559014 | 어릴때 하기 싫어서 악기 그만두신분들 후회안하세요? 12 | 악기 | 2016/05/21 | 2,907 |
559013 | 518이 알려진게 외국인기자 때문이었네요.. 17 | ㅇㅇ | 2016/05/21 | 3,898 |
559012 | 손님초대 7 | 엄마는노력중.. | 2016/05/21 | 1,476 |
559011 | 회사사장이 삐졌어요 3 | 직장 | 2016/05/21 | 1,503 |
559010 | 한쪽 의자가 벤치형인 식탁이 좋은가요? 20 | ... | 2016/05/21 | 8,530 |
559009 | 요가후 근육통 9 | 으악 | 2016/05/21 | 7,411 |
559008 | vocal 시디 추천 부탁드려요. | 비전공자 | 2016/05/21 | 426 |
559007 | 오바마는 히로시마에 사죄해야 한다. | 미국의책임 | 2016/05/21 | 515 |
559006 | 금성 여자, 화성 남자라는데 1 | 패제 | 2016/05/21 | 961 |
559005 | 이은미가 어떤 가수인가?... 대부분의 조작된 가수와는 차원이 .. | 이은미 | 2016/05/21 | 2,707 |
559004 | 밥을 구해 주세요 2 | .. | 2016/05/21 | 1,007 |
559003 | 집 고치고 싶어요... 2 | 뚜루뚜루 | 2016/05/21 | 1,368 |
559002 | 운전 연습 중에 부부싸움이 났는데요 20 | 하하 | 2016/05/21 | 8,818 |
559001 | 40평대 올수리 예산 6 | 2016/05/21 | 3,430 | |
559000 | 아주아주 작은 사이즈 래쉬가드 파는곳 4 | 래쉬가드 | 2016/05/21 | 1,283 |
558999 | 이 교정 철사가 떨어졌어요ㅠㅠ 3 | 어디서 붙여.. | 2016/05/21 | 1,445 |
558998 | 혹시 캔쿤 근처, 빌라 롤란디 아시는 분 있으세요? | 추천요~ | 2016/05/21 | 534 |
558997 | 이중 어떤 남자가 최악인가요?(남성회원분들도 같이참여해주세요) 16 | 나 | 2016/05/21 | 3,497 |
558996 | 요즘 중, 고등학생 도시락 싸가나요? 5 | 초보자 | 2016/05/21 | 1,479 |
558995 | 디어마이프렌즈 11 | 40대 중반.. | 2016/05/21 | 6,475 |