아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 537092 |
저 지금 미세스캅보는데요 질문이요 1 |
응 |
2016/03/11 |
666 |
| 537091 |
세차 어떻게들 하세요? 13 |
.. |
2016/03/11 |
2,258 |
| 537090 |
자영업하시는 분들 공감하시나요? 3 |
어느정도나 |
2016/03/11 |
1,401 |
| 537089 |
밤 잠을 못주무시는 분들을 위한 소소한 팁. 20 |
음 |
2016/03/11 |
8,301 |
| 537088 |
더민주 공천위에 항의전화 합시다 27 |
ㅇㅇ |
2016/03/11 |
1,026 |
| 537087 |
아이허브 로열티 포인트가 뭔가요? 2 |
주리 |
2016/03/11 |
1,651 |
| 537086 |
고등학생 수학 혼자 하는 아이들 많나요? 9 |
..... |
2016/03/11 |
2,464 |
| 537085 |
고물하시는분 간판도 고물값주나요 2 |
고물 |
2016/03/11 |
750 |
| 537084 |
박 대통령 전격 대구행…총선·공천 개입 노골화 |
세우실 |
2016/03/11 |
564 |
| 537083 |
식초콩 만들 때 삶은 콩 넣으면 안되나요? |
초콩 |
2016/03/11 |
716 |
| 537082 |
강아지 털날림 어떻게 하시나요? 15 |
.. |
2016/03/11 |
1,919 |
| 537081 |
청바지 수선용 미싱은 뭘 따져서 골라야 하나요? 5 |
달달달 초보.. |
2016/03/11 |
2,930 |
| 537080 |
더민주 공관위 기자회견동영상 느낀점. 1 |
ㅡㄱㅡ |
2016/03/11 |
604 |
| 537079 |
서울날씨 많이 춥나요? 3 |
ㅇㅇ |
2016/03/11 |
1,381 |
| 537078 |
홍창선(더민주 공천관리위원장), 정청래는 트럼프?! 16 |
공갈=막말?.. |
2016/03/11 |
1,443 |
| 537077 |
파리바게트 점주님이나 알바 하시는 분들께 여쭤봐요. 12 |
해피해피 |
2016/03/11 |
3,940 |
| 537076 |
비대위 3인조에게 보낸 문자 4 |
유권자 |
2016/03/11 |
796 |
| 537075 |
명품 소형백. 자꾸 열려져 교환신청 했는데요 4 |
레드 |
2016/03/11 |
1,916 |
| 537074 |
2016년 3월 11일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 |
세우실 |
2016/03/11 |
558 |
| 537073 |
한방 크림 찾고 있어요 |
아마? |
2016/03/11 |
410 |
| 537072 |
내 딸이 돌싱과 결혼한다면? 20 |
ㅡㅡ |
2016/03/11 |
10,977 |
| 537071 |
머리 식히고 싶은데 무슨 영화 볼까요? 2 |
고3맘 |
2016/03/11 |
988 |
| 537070 |
내마음을 훔쳐갔던 대표적인 남주캐릭터들 얘기해봐요 25 |
드덕 |
2016/03/11 |
2,235 |
| 537069 |
일주일에 책 몇권 읽으세요? 10 |
햇살 |
2016/03/11 |
1,850 |
| 537068 |
소형아파트 재테크로 매매하신 분들께 여쭤봅니다. 7 |
유미 |
2016/03/11 |
4,330 |
