아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 536765 |
전 노대통령 존경하고 18 |
도무지모르것.. |
2016/03/10 |
1,276 |
| 536764 |
어차피 정청래 팬덤은 더민주 찍게 되어 있습니다. 18 |
.... |
2016/03/10 |
1,274 |
| 536763 |
베란다 화분받이에 화분 뒀다가 아래층 사람한테 욕먹었어요.. 29 |
휴 |
2016/03/10 |
12,227 |
| 536762 |
해태고향 부추잡채군만두, 오뚜기 잡채만두 중 뭐가 맛나나용? 7 |
비비고는 먹.. |
2016/03/10 |
1,694 |
| 536761 |
"자살하고싶다"는 말이 유행인가봐요 7 |
새벽공기ㅇ |
2016/03/10 |
1,838 |
| 536760 |
이과 자연계열이 그렇게 힘든가요? 2 |
근데 |
2016/03/10 |
1,778 |
| 536759 |
말린 황밤은 불려서 약식해야하나요?(압력밥솥) 2 |
약식 |
2016/03/10 |
706 |
| 536758 |
국민의당 문병호, " 친노 패권 청산 미흡해".. 23 |
미친넘 |
2016/03/10 |
1,090 |
| 536757 |
건강보험에서 우편물이 왔는데 3 |
병원조심 |
2016/03/10 |
1,878 |
| 536756 |
조훈현, 與 입당…˝이세돌 져 충격…바둑계 위해 일하겠다˝ 15 |
세우실 |
2016/03/10 |
2,110 |
| 536755 |
각통신사별 20프로 할인 신청하셨어요? 1 |
할인 |
2016/03/10 |
1,635 |
| 536754 |
1억으로 할수있는 재테크가 있을까요 4 |
준 |
2016/03/10 |
2,954 |
| 536753 |
김종인 실망스럽네요 4 |
마포구민 |
2016/03/10 |
1,093 |
| 536752 |
이번 선거 맘편히 정의당 찍을래요 9 |
박영선데리고.. |
2016/03/10 |
947 |
| 536751 |
송혜교 송중기 그림 너무 이뻐요. 근데 ㅋㅋㅋㅋ 13 |
아 |
2016/03/10 |
5,810 |
| 536750 |
시어머니 환갑때 다들 어떻게....? 16 |
DDDD |
2016/03/10 |
4,798 |
| 536749 |
로퍼 블랙 무광 vs 유광? |
열매사랑 |
2016/03/10 |
873 |
| 536748 |
친정엄마가 저를 간(?)보셔요 8 |
괴롭다 |
2016/03/10 |
4,076 |
| 536747 |
정청래컷오프..더민주탈당하고 일체 선거관련맘 접어요 47 |
ㅇㅇ |
2016/03/10 |
3,006 |
| 536746 |
초등학생 독감걸렸을때 학교 격리기간? 2 |
초등 |
2016/03/10 |
5,955 |
| 536745 |
더민주 정청래·최규성·부좌현·강동원·윤후덕 컷오프(1보) 8 |
세우실 |
2016/03/10 |
1,131 |
| 536744 |
당당하고 여유넘치는 사람. 10 |
.... |
2016/03/10 |
7,793 |
| 536743 |
휴대용으로음식데워 먹을수있는거 있을까요 1 |
따뜻 |
2016/03/10 |
588 |
| 536742 |
결제내역에 이지스가 뭔지요. 3 |
... |
2016/03/10 |
1,466 |
| 536741 |
알파고가 5:0으로 이길거라고 생각해요. 14 |
과연. |
2016/03/10 |
2,336 |
