자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아파트 헬스장 이용 방법 문의
헬스 조회수 : 1,559
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 535700 | 드라마 보고 제목에다 내용 스포일 하지 말았으면 해요. 37 | ㅇㅇㅇㅇㅇ | 2016/03/05 | 3,049 |
| 535699 | 오븐레인지 추천좀 해주세요 ㅜㅜ 2 | fr | 2016/03/05 | 1,418 |
| 535698 | 먹방은 못 찍을 듯.. 1 | .. | 2016/03/05 | 1,025 |
| 535697 | 해피투게더 엄0현ㅇ경.,..요상한 연예계 33 | dd | 2016/03/05 | 28,156 |
| 535696 | 국어가 어려긴 어려워요 8 | .... | 2016/03/05 | 1,929 |
| 535695 | 시그널 내 인생의 드라마가 될거 같아요. 18 | 내 인생의 | 2016/03/05 | 5,806 |
| 535694 | 내글에서 빨간플러스로 표시되는건 3 | 내글 | 2016/03/05 | 697 |
| 535693 | 4/12에 출장가서 그런데 사전투표 할 수 있나요? 3 | 투표 | 2016/03/05 | 722 |
| 535692 | 시그날 18 | 아dk | 2016/03/05 | 4,836 |
| 535691 | '귀향', 좋은 의도는 꼭 좋은 작품을 낳는가 12 | ... | 2016/03/05 | 2,677 |
| 535690 | 만사성? 젊은 연기자들 젓가락질 22 | 가화 | 2016/03/05 | 3,699 |
| 535689 | 코세척기 사이너펄스 엘리트ㅡ어떤가요? 2 | 오로라리 | 2016/03/05 | 1,415 |
| 535688 | 당대포 정청래 트윗.. 11 | ... | 2016/03/05 | 2,983 |
| 535687 | 레페토 플랫 사이즈 잘 아시는 분? 1 | 조언 좀 해.. | 2016/03/05 | 3,810 |
| 535686 | 이혼재산문의 12 | .... | 2016/03/05 | 3,682 |
| 535685 | 긴급..아동 국내선 탑승..여권민증 없어도 되나요? 10 | 민트잎 | 2016/03/05 | 3,736 |
| 535684 | 구워진 파래김 보관 어떻게 할까요? 2 | 꿋꿋한 애나.. | 2016/03/05 | 1,035 |
| 535683 | 옛날 영화 늑대의 유혹 많이 오글 거리나요? 8 | ,,, | 2016/03/05 | 1,135 |
| 535682 | 혹시 야간 근무(스케쥴이나) 하시는분들..새벽에 힘들지 않나요?.. 3 | .. | 2016/03/05 | 1,141 |
| 535681 | 능력만있으면 남자든 여자든 19 | 이상 | 2016/03/05 | 6,121 |
| 535680 | 펌) 뱃속에서 누나 손 꼭 잡은 쌍둥이 동생 "날 지켜.. 3 | .. | 2016/03/05 | 4,343 |
| 535679 | 세월호690일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나.. 9 | bluebe.. | 2016/03/05 | 651 |
| 535678 | 지인의 연주회 빈손으로 가도 될까요? 5 | 연주회 | 2016/03/05 | 1,858 |
| 535677 | 뉴욕 사셨던 분들 질문드령요 8 | 아 | 2016/03/05 | 3,043 |
| 535676 | 5세 유치원 적응 조언 부탁드려요. 8 | 자유부인 | 2016/03/05 | 2,744 |