아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 534863 |
전업주부의 취업고민입니다 14 |
취업 |
2016/03/06 |
6,703 |
| 534862 |
친구랑 계속 놀고싶어하는 아이 1 |
고1 |
2016/03/06 |
751 |
| 534861 |
대학들 왜 이 모양일까요? 9 |
열받아 |
2016/03/06 |
3,496 |
| 534860 |
남자에게 사람이란 S를 의미하는 걸까요? 24 |
모모나 |
2016/03/06 |
4,994 |
| 534859 |
성수동 지식산업센터 집값 영향줄까요? 4 |
... |
2016/03/06 |
2,685 |
| 534858 |
故노무현 대통령..이런 사람였군요.. 24 |
이런.. |
2016/03/06 |
5,822 |
| 534857 |
현관센서등 4 |
... |
2016/03/06 |
1,782 |
| 534856 |
카메라 사진 카페 어디가 괜찮나요? 3 |
사진 |
2016/03/06 |
651 |
| 534855 |
담배값 더 올리면 좋을 듯. 5 |
학생흡연최저.. |
2016/03/06 |
973 |
| 534854 |
가방 잘 아시는분들 이 가방 좀 찾아주세요..ㅠ 6 |
가방 |
2016/03/06 |
2,118 |
| 534853 |
발 뒤꿈치 각질 니퍼 말고 다른 방법으 없나요? 19 |
;;;;;;.. |
2016/03/06 |
4,153 |
| 534852 |
복면가왕 같이보실분 모이세요^^ 46 |
봄봄 |
2016/03/06 |
3,619 |
| 534851 |
삼천포에서 회는 어디가야뜨나요? 4 |
삼천포 |
2016/03/06 |
1,059 |
| 534850 |
운동만 가르치나, 밤일도 가르쳐야지.＂ (여자 중등학교 운동부 .. 14 |
... |
2016/03/06 |
11,127 |
| 534849 |
개도 사람하고 한 십년 같이 살면 말 정도는 해야 하는거 아닐까.. 17 |
... |
2016/03/06 |
4,479 |
| 534848 |
시그널 사건순서가 좀 이상하지 않나요? 6 |
계속의문 |
2016/03/06 |
4,793 |
| 534847 |
남자들이 많은 직장...어떻게 처신을 해야 하는지... 2 |
잉명.. |
2016/03/06 |
1,484 |
| 534846 |
30개월 남아.. 남자 아이 키우기가 원래 어려운건가요..? 10 |
30개월 남.. |
2016/03/06 |
2,779 |
| 534845 |
종량제 봉투 바로 쓸 수 있는 휴지통 추천부탁할게요 3 |
추천 |
2016/03/06 |
2,595 |
| 534844 |
벽 콘센트에 꽂혀있던 스마트폰 충전기의 휴대폰에 꽂는 잭이 4 |
핸드폰 |
2016/03/06 |
1,251 |
| 534843 |
딸이 소원인 어느 남편. 27 |
어우.. |
2016/03/06 |
5,748 |
| 534842 |
우리동네 논술선생님 2 |
........ |
2016/03/06 |
1,855 |
| 534841 |
개그우먼 손명은 기억하세요? 4 |
... |
2016/03/06 |
3,493 |
| 534840 |
해외-한국티비 어디로 보세요 3 |
동포 |
2016/03/06 |
2,406 |
| 534839 |
미국도 대학교 입학이 쉽고 졸업이 어려운 나라인가요?? 6 |
ddd |
2016/03/06 |
1,863 |
