아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 534510 |
82님들도 휴대전화 수사기관 제공내역 확인 후 제보 하세요 5 |
나도 털림.. |
2016/03/04 |
1,070 |
| 534509 |
마담 보바리,이게 왜 고전이죠 46 |
.. |
2016/03/04 |
6,283 |
| 534508 |
볼살 필러 맞는거 어떤가요?? 7 |
.. |
2016/03/04 |
4,701 |
| 534507 |
방금 히트레시피 순두부찌개 해먹었는데요. 14 |
ㅇㅇ |
2016/03/04 |
4,169 |
| 534506 |
언론 홍보 담당자분,,, 계신가요? 5 |
왜 이러는 .. |
2016/03/04 |
749 |
| 534505 |
세월빠른게..국민체조 음악이 너무 빨라...ㅠ.ㅠ 4 |
진짜 |
2016/03/04 |
1,455 |
| 534504 |
대만 여행가려고 하는데요. 언제가 가장 좋나요? 4 |
대만 |
2016/03/04 |
2,115 |
| 534503 |
82의 샘많은 여자들이 송혜교가 미운가봐요 18 |
.. |
2016/03/04 |
2,713 |
| 534502 |
시조카 결혼식에 교복 입혀보내면 이상할까요? 14 |
// |
2016/03/04 |
2,565 |
| 534501 |
앞집할매가 곰국을 주시는데.. 15 |
ㅠㅠㅠ |
2016/03/04 |
4,620 |
| 534500 |
오늘자 이슬람 난민 관련 뉴스 중 끔찍한 장면 보셨나요? 4 |
호박냥이 |
2016/03/04 |
2,175 |
| 534499 |
웨딩드레스 1 |
xkdjj |
2016/03/04 |
694 |
| 534498 |
자궁경부암 검사 어떤 식으로 하나요? 6 |
ㅇㅇ |
2016/03/04 |
2,543 |
| 534497 |
쭈꾸미 맛있게하는집 알려주세요 1 |
질문 |
2016/03/04 |
713 |
| 534496 |
더이상 유승준을 비난하지 못하겠네요 48 |
... |
2016/03/04 |
18,799 |
| 534495 |
시그널 오늘 여운이 너무 기네요 4 |
ㅠㅠ |
2016/03/04 |
3,888 |
| 534494 |
생리대 오래된것 써도 되나요? 9 |
... |
2016/03/04 |
8,076 |
| 534493 |
송혜교 신민아는 남자들한테 14 |
ㄴㄴ |
2016/03/04 |
9,115 |
| 534492 |
강간범들과 친구먹으면서 피해자를 욕한 여자가 어떻게 경찰될 생각.. 6 |
ㅇㅇ |
2016/03/04 |
2,660 |
| 534491 |
(펌) 알아두면 무조건 유용한 개이득 싸이트 모음 58 |
ㅇㅇ |
2016/03/04 |
8,677 |
| 534490 |
시그널에서는 9 |
시그널팬 |
2016/03/04 |
3,138 |
| 534489 |
발달장애아동 조심하세요.. 15 |
.... |
2016/03/04 |
8,908 |
| 534488 |
대장내시경 음식질문이요 6 |
반짝반짝 |
2016/03/04 |
2,770 |
| 534487 |
너무바쁜 직장엄마가 사는법 23 |
ㅇㅇ |
2016/03/04 |
6,976 |
| 534486 |
서울살면서 주소는 지방으로 되어있으면 은행통장 개설 못하나요 5 |
겨울 |
2016/03/04 |
1,094 |
