아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 535856 |
세월호693일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나.. 8 |
bluebe.. |
2016/03/08 |
426 |
| 535855 |
김효진이랑 유지태는 진짜 조용하게 사는거 같지 않나요..?? 18 |
... |
2016/03/08 |
16,151 |
| 535854 |
영문 제안서나 포트폴리오 수정 1 |
행운 |
2016/03/08 |
429 |
| 535853 |
내일 부산갈 일정이 있는데 옷차림 문의드릴께요 ^^ 6 |
부산날씨 |
2016/03/08 |
979 |
| 535852 |
육아, 교육관련) 어릴때부터 하는 학습지 정말 효과 없을까요? 1 |
SJmom |
2016/03/08 |
1,464 |
| 535851 |
별로 안친한데 이것저것묻는사람 왜죠? 7 |
dd |
2016/03/08 |
2,678 |
| 535850 |
집안이 어려워지면서 신앙이 강해지면 4 |
ㅇㅇ |
2016/03/08 |
1,312 |
| 535849 |
김원준결혼? 하필 지금 뭘 감추려는 걸까요 ? 29 |
하필지금 |
2016/03/08 |
13,656 |
| 535848 |
아 홍조 고치신분없나요? 4 |
홍조 |
2016/03/08 |
2,591 |
| 535847 |
안철수 노원병 출마 기자회견, 주민들은 병풍 취급 6 |
깬다 |
2016/03/08 |
1,659 |
| 535846 |
비비안 beaudy 라는 브라..편하고 이쁘네요 1 |
또 속옷 |
2016/03/08 |
3,036 |
| 535845 |
린나이 가스건조기 이불 들어가나요?? 2 |
cc |
2016/03/08 |
5,268 |
| 535844 |
나이 마흔넘어 전성이 오신 분계신가요 11 |
ㅇㅇ |
2016/03/08 |
6,500 |
| 535843 |
내일 인간 VS 기계의 바둑 대결 4 |
.... |
2016/03/08 |
991 |
| 535842 |
응급실관련 2 |
급질 |
2016/03/08 |
768 |
| 535841 |
떡판(통나무,우드슬랩) 식탁 어떨까요? 6 |
.. |
2016/03/08 |
4,045 |
| 535840 |
69년생 이제 곧 50인데요 8 |
내 나이가 .. |
2016/03/08 |
5,478 |
| 535839 |
혹시 했으나 역시나인 바람둥이 7 |
... |
2016/03/08 |
2,842 |
| 535838 |
별거중인남편이 13 |
ㅇㅇ |
2016/03/08 |
14,195 |
| 535837 |
서울대를 버리고 갈만한 미국대학은 28 |
ㅇㅇ |
2016/03/08 |
14,346 |
| 535836 |
음식차별해서 보내는 시어머니와 그걸 카스에 자랑하는 동서! 18 |
ㅠ |
2016/03/08 |
6,296 |
| 535835 |
초4 수련회 보내시나요? 11 |
... |
2016/03/08 |
1,338 |
| 535834 |
이름 불러주는 문화... 6 |
so |
2016/03/08 |
1,386 |
| 535833 |
오마이갓!!내사랑 베이코리*즈가 없어졌어요 ㅠㅠ 24 |
1004 |
2016/03/08 |
7,574 |
| 535832 |
띄어쓰기: 안 나네요 대 안나네요 5 |
표준 |
2016/03/08 |
2,087 |
