아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 559049 |
혹시 저같이 생각을 하면 바로 4 |
머리속으로 .. |
2016/05/21 |
898 |
| 559048 |
들기름도 내성 생길까요 (변비에..) 2 |
ㅇㅇ |
2016/05/21 |
2,888 |
| 559047 |
고학년 친한친구가 따돌리네요 1 |
푸른 |
2016/05/21 |
910 |
| 559046 |
힘드네요.. |
힘든이 |
2016/05/21 |
549 |
| 559045 |
만9세아이 키 132.몸무게28입니다. 8 |
.... |
2016/05/21 |
2,292 |
| 559044 |
노출된 발목 부위 5방 물렸는데 사서근무자한테 얘기해도 돼요? 2 |
도서관 |
2016/05/21 |
1,159 |
| 559043 |
영어모의고사 등급컷이 나오나요? 2 |
고등맘 |
2016/05/21 |
1,213 |
| 559042 |
크록스샌들을 사고싶은데 없네요 3 |
ㅇㅇ |
2016/05/21 |
1,855 |
| 559041 |
혹시...치매? - 자꾸 자꾸 잊어버려요... 1 |
걱정 |
2016/05/21 |
1,095 |
| 559040 |
현재사는집을 고쳐살지 이사를 가야할지 고민되네요. 8 |
바꿔야할때 |
2016/05/21 |
1,732 |
| 559039 |
베스트글에 간병인 무섭네요 4 |
ㅇㅇ |
2016/05/21 |
4,951 |
| 559038 |
오타를 못 참는 까칠한 당신 1 |
샬랄라 |
2016/05/21 |
703 |
| 559037 |
공부의 배신 노력하지 않는 아이가 보면 자극이 될 내용인가요? 13 |
맘 |
2016/05/21 |
3,905 |
| 559036 |
인상이 안좋아서 속으로 싫어했는데 알고보니 8 |
ㅇㅇㅇ |
2016/05/21 |
6,053 |
| 559035 |
중2..농구 주말 한달 4회 수업중 많이가야 2회 가는데.. 2 |
.. |
2016/05/21 |
931 |
| 559034 |
작년 퇴사한 사람의 5월 종합소득세 신고.. 7 |
연말 |
2016/05/21 |
1,841 |
| 559033 |
게임중독 남편(40대중후반) 16 |
힘들어 |
2016/05/21 |
4,568 |
| 559032 |
8살 남자아이 머리가 자주 아프다는데요ㅠ 6 |
두통 |
2016/05/21 |
1,864 |
| 559031 |
황상민님 재미있으시네요 5 |
나 |
2016/05/21 |
1,377 |
| 559030 |
통3중과 통5중고민과 스텐 강종이 저가인지 봐주세요. 3 |
스텐냄비 |
2016/05/21 |
4,226 |
| 559029 |
애써 여의사 택했는데..男의대생 '출산 참관' 44 |
omg |
2016/05/21 |
8,120 |
| 559028 |
대리화가에게 푼돈 던져 주면서 세금 떼고 줬다? 3 |
.... |
2016/05/21 |
1,467 |
| 559027 |
애거서 크리스티 소설 출판사 추천부탁드려요 1 |
.... |
2016/05/21 |
738 |
| 559026 |
고등 동창 모임을 1박2일로 해요. 3개월마다 하나보네요 6 |
50대남자 |
2016/05/21 |
2,500 |
| 559025 |
블라인드 앱 아세요? |
ㅇㅇ |
2016/05/21 |
1,343 |
