자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아파트 헬스장 이용 방법 문의
헬스 조회수 : 1,435
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 537010 | 진상은 어디든 존재.... | 그냥 | 2016/03/12 | 850 |
| 537009 | 남편이 이해가 안 돼요 7 | 저는 | 2016/03/12 | 3,055 |
| 537008 | 바질페스토에 잣이 들어간다네요. 15 | 바지런씨 | 2016/03/12 | 6,219 |
| 537007 | (펌) 문재인지도부를 흔들었던 민집모 공천현황 4 | 열받아~ | 2016/03/12 | 1,350 |
| 537006 | 그래도 자기전에 마지막으루다가 다시한번 1 | js | 2016/03/12 | 805 |
| 537005 | 제발 "아짐; 이란 단어 안쓰면 안되나요?? 12 | .... | 2016/03/12 | 2,123 |
| 537004 | 유리 멘탈인데 강해지지가 않아요 9 | 울고만 싶다.. | 2016/03/12 | 2,368 |
| 537003 | 국민의당 공천탈락자의 변, 안철수에게 고함.jpg 10 | 저녁숲 | 2016/03/12 | 1,278 |
| 537002 | 실종아동 신원영 계모,살해후 암매장 자백했다고 49 | ㅇㅇ | 2016/03/12 | 15,305 |
| 537001 | 양배추 조세호 결혼하지 않았나요? 8 | ... | 2016/03/12 | 15,849 |
| 537000 | 시그널 재방 보고 눈물이 ㅠㅠ 2 | 드러운세상 | 2016/03/12 | 1,590 |
| 536999 | 정청래사태... 가만 생각해보니 6 | 한줄쓰고자러.. | 2016/03/12 | 1,603 |
| 536998 | 남편은 겉과속이 달라요. 7 | 남푠복 | 2016/03/12 | 3,320 |
| 536997 | 너무졸린데 열나는애 돌보랴 잠을잘수없어요 8 | 잠 | 2016/03/12 | 1,071 |
| 536996 | 더 민주당 이부분이 이해가 안되는데요 9 | ㅇㅇ | 2016/03/12 | 796 |
| 536995 | 유치원에대한 신뢰가 떨어졌어요 18 | 봄 | 2016/03/12 | 3,588 |
| 536994 | 수학실력 바닥 최상위 수업 듣겠다는 아이 어쩜 좋을까요? 4 | 고딩방과후수.. | 2016/03/12 | 1,892 |
| 536993 | 힘든밤입니다.. 10 | 사랑해 | 2016/03/12 | 2,048 |
| 536992 | 오늘 시그널에서요... 2 | lnnnn | 2016/03/12 | 2,023 |
| 536991 | 편의점 김밥 vs 프랜차이즈 김밥집 ...제조과정 어디가 더 믿.. 2 | 궁금 | 2016/03/12 | 1,942 |
| 536990 | 40대 재취업 이조건 어떤가요? 8 | . , | 2016/03/12 | 2,585 |
| 536989 | 조진웅씨 진짜 연기 잘하네요 7 | 멋져 | 2016/03/12 | 3,159 |
| 536988 | 뭐든지 대놓고 귀찮아 하는 담임샘~~ㅠㅠ 4 | 고딩담임 | 2016/03/12 | 2,455 |
| 536987 | 나혼자 산다 용감한 형제의 뺀찌... 2 | 흠 | 2016/03/12 | 3,930 |
| 536986 | 이렇게 잠이 오지 않을수가 있을까요. 13 | 은현이 | 2016/03/12 | 3,067 |