아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 561981 |
정신병자가 많아지는것같아서 무서운데.. |
ㅣㅣㅣㅣ |
2016/05/30 |
753 |
| 561980 |
일반사업자가 투잡을 뛸 경우 2 |
사나 |
2016/05/30 |
1,375 |
| 561979 |
4살 여야 M자로 자꾸 앉아요 ㅠ 16 |
82쿡스 |
2016/05/30 |
5,332 |
| 561978 |
올메텍 고혈압약 드시는 분 3 |
대웅제약 |
2016/05/30 |
1,590 |
| 561977 |
초등학교 아이들 몇시에자나요? 9 |
수면시간 |
2016/05/30 |
1,819 |
| 561976 |
쇼핑홀릭♥ 이제 휴가 준비해요~ 5 |
들리리리리 |
2016/05/30 |
1,202 |
| 561975 |
응봉동 대림 1차 아파트 아는 분들~ 싸게 내놓음 팔릴까요. 1 |
. |
2016/05/30 |
1,810 |
| 561974 |
전남 영광고 수준 어떤가요? |
33333 |
2016/05/30 |
643 |
| 561973 |
문재인 양산집까지 찾아온 광주시민들 20 |
감동입니다... |
2016/05/30 |
9,598 |
| 561972 |
남는시간 활용하는 꿀TIP |
긍정힘 |
2016/05/30 |
1,428 |
| 561971 |
서울에서 바다볼수 있는 제일 가까운 곳이 어딜까요 2 |
땅 |
2016/05/30 |
1,220 |
| 561970 |
아파트 매매 계약 후 집 다시 보러 가는 거 실례인가요? 5 |
이사 준비 |
2016/05/30 |
2,869 |
| 561969 |
페북에 친구요청 삭제할수있나요? 2 |
후회 |
2016/05/30 |
1,589 |
| 561968 |
집에서 만든 떡갈비 오븐에 구워도 될까요? 1 |
생애 첫떡갈.. |
2016/05/30 |
802 |
| 561967 |
다들 몰라서 결혼했다네요 17 |
ㅇㅇ |
2016/05/30 |
8,200 |
| 561966 |
샌프란시스코 여행시 숙박 5 |
미국여행초짜.. |
2016/05/30 |
1,344 |
| 561965 |
얼굴작은것도 젊을때나 봐줄만하지 80 |
딸기체리망고.. |
2016/05/30 |
32,602 |
| 561964 |
함께 접수한 가족 비자가 따로 오기도 하나요? 1 |
비자 |
2016/05/30 |
578 |
| 561963 |
식당에서 직원 구하는 문제 13 |
... |
2016/05/30 |
2,963 |
| 561962 |
모기, 개미 등 벌레에 물려서 심하게 부어오를 때 1 |
알러지 |
2016/05/30 |
3,264 |
| 561961 |
진정 입주청소하시고 만족하신분들 안계실까요...?ㅠㅠㅠ 6 |
이사 |
2016/05/30 |
1,645 |
| 561960 |
알러지 결막염이 너무 자주 생겨요 왜이러는 걸까요? 7 |
ㅅㅅ |
2016/05/30 |
2,199 |
| 561959 |
조들호 너무 재미있네요 16 |
.. |
2016/05/30 |
2,624 |
| 561958 |
음식물 쓰레기랑 일반쓰레기 베란다에 두세요? 1 |
ㅇ |
2016/05/30 |
775 |
| 561957 |
누수배관교체 비용이 백만원 이상 차이나네요... 2 |
호갱이 |
2016/05/30 |
1,468 |
