자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아파트 헬스장 이용 방법 문의
헬스 조회수 : 1,404
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 550605 | 공기청정기 없는데.. 급한데로 분무기로 물 뿌려서 바닥 닦으면 .. 4 | ㅇㅇㅇ | 2016/04/23 | 2,252 |
| 550604 | 시조카 결혼식에 검정 원피스는 좀 그런가요? 24 | 진달래 | 2016/04/23 | 10,661 |
| 550603 | SNS에 분별없이 글 올리는 아이 대책 좀... 1 | 2016/04/23 | 1,485 | |
| 550602 | 이것도 병이겠죠.. 3 | ㅠㅠ | 2016/04/23 | 923 |
| 550601 | 미디어오늘 전자책 무료공개 결정-김종필 증언 반박 3 | 왜곡방지 | 2016/04/23 | 864 |
| 550600 | 더민주당의 정체성은 도대체 뭡니까? 의료민영화 찬성 15 | ........ | 2016/04/23 | 1,707 |
| 550599 | 노유진 대체 팟캐스트 추천 해 주세요 3 | 노유진안녕 | 2016/04/23 | 1,102 |
| 550598 | 신생아 키워보신분들께 질문이요^* 11 | .. | 2016/04/23 | 1,502 |
| 550597 | 스텐냄비 닦을 때 어떤 수세미가 답인가요? 9 | 철수세미,초.. | 2016/04/23 | 3,115 |
| 550596 | [기사] 김재경, 새누리·국민의당 통합 검토 시사 18 | ㅇㅇㅇ | 2016/04/23 | 1,866 |
| 550595 | 태국이나 베트남 쌀국수가 라면보다는 훨씬 낫겠죠? 3 | ... | 2016/04/23 | 1,823 |
| 550594 | 이효리가 더는 소길댁이 될 수 없는 이유 24 | 소길댁 | 2016/04/23 | 28,368 |
| 550593 | 방아잎 아세요? 26 | 궁금 | 2016/04/23 | 3,799 |
| 550592 | 꽃게 알 성장이 궁금해요. 4 | 꽃게철 | 2016/04/23 | 1,224 |
| 550591 | 공기청정기 있는 집 많으세요? 18 | .. | 2016/04/23 | 5,329 |
| 550590 | 맞춤화가 작아요.... 2 | ... | 2016/04/23 | 668 |
| 550589 | 유통기한 3개월 지난 카레 먹었어요 괜찮을까요?ㅜㅜ 6 | 경악 | 2016/04/23 | 3,160 |
| 550588 | 간수에 젖은 소금 말리는 방법? 4 | 방법좀 | 2016/04/23 | 4,940 |
| 550587 | 결혼할 남자가 있는데 3 | 하~ | 2016/04/23 | 2,224 |
| 550586 | 후추그라인더 3 | 통후추 | 2016/04/23 | 1,367 |
| 550585 | 요즘 예년보다 습하지 않나요? 서울이에요. 1 | .. | 2016/04/23 | 1,140 |
| 550584 | 후라이드그린토마토같은 영화 37 | 스끼다시내인.. | 2016/04/23 | 3,603 |
| 550583 | 사춘기 아이를 장기적으로 바라보게 하는 육아서는? 26 | ........ | 2016/04/23 | 4,114 |
| 550582 | 미세먼지.. 경기도 구리시요 7 | 봄날 | 2016/04/23 | 1,912 |
| 550581 | 44살 연청자켓 입기그런가요? 24 | 낮엔더워 | 2016/04/23 | 3,519 |