복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요
자세한 설명 부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복식호흡 하는 방법 자세히
5555 조회수 : 1,541
작성일 : 2016-02-26 21:57:12
IP : 211.47.xxx.27
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.2.26 10:14 PM (116.124.xxx.192) - 삭제된댓글저는 방법을 모르지만..
발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..2. ..
'16.2.26 10:15 PM (116.124.xxx.192) - 삭제된댓글저는 방법을 모르지만..
발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
아나운서처럼 힘있는 발성 하고 싶어요..3. 저는 이 분이
'16.2.26 10:36 PM (42.147.xxx.246)하는 호흡법이 가장 마음에 들더군요.
참고해 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=AjmIMhO0V5k4. !!!
'16.2.26 11:14 PM (220.79.xxx.192) - 삭제된댓글숨 들이쉴때 천천히 배가 부풀어지게 (숨이 가득 차면서 숨이 몸의 아래쪽으로 내려가는느낌. 위를 지나 배꼽지나 그 밑으로 숨을 채워넣는 느낌 )
내쉴때는 천천히 빵빵해진 배가 홀쭉해지게.
아파서 시작했는데 좀 하다보니 장이 움직이는걸 느껴요. 내장이 산소를 만나서 그런가 방구도 잘 나오고 변이 시원하네요.5. 방실방실
'16.2.27 8:31 AM (211.47.xxx.27)숨을 들이쉴때는 코로 들이 마시고 숨을 내쉴때는 입으로 내 쉬나요
6. 제가 하는 방법
'16.2.27 10:38 AM (118.36.xxx.221) - 삭제된댓글1.먼저 최대한 배안에 있는 공기를 다 빼낸다는 생각으로 깊게 코와 입으로 내쉽니다. 그러면 배가 홀쭉 해져요.
2.입으로는 '스스~~~' 나 비슷한 의성어를 내면서
한참동안 최대한 뱃속공기를 빼고 약 3초 정도 정지를 해요.
3.이번엔 코로만 크게 숨을 들이쉬면서 배꼽아래 단전까지 숨을 들이쉽니다. 풍선처럼 부풀어지게요. 그리곤 또 3초정도 정지한 후 또 내쉬기를 하지요.
그러니까 내쉴 때는 코와 입으로 들이쉴 때는 코로만~
그리고 들숨보다 날숨 쉬는 게 더 중요하답니다. 날숨을 충분히 쉬면 들숨은 자연히 쉬게 것이니까요.
시간도 날숨이 들숨보다 2배~2/3정도 길게하고요.
몸안의 나쁜 공기?(기운?)를 내보낸다는 생각으로 내뱉는 거죠.
그리고 들이쉴 때는 좋은 기운을 넣는다는 생각으로 하면 되고요.
이렇게 몇 번만 반복해도 하기전보다 기분이 싹 바뀔 거예요.
저도 소화 안 될 때나 하기 싫은 일 있으면 복식호흡하고 해요.7. say7856
'16.7.20 11:53 AM (121.190.xxx.58)복식호흡법 배우고 갑니다,
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 565696 | 옷 간소하게 있으신 분들 비법 좀.. 13 | .. | 2016/06/11 | 7,105 |
| 565695 | (펑) 12 | 민트초코 | 2016/06/11 | 2,400 |
| 565694 | 방콕 3일 일정 문의드리겠습니다 ㅎ 9 | 방콕 | 2016/06/11 | 1,732 |
| 565693 | 르노삼성 QM5 VS 현대 투싼 어떤 게 나을까요? 9 | 푸른 | 2016/06/11 | 2,935 |
| 565692 | 고1 꼴찌 대화불통 아이 어쩜 좋을까요? 7 | 인문계고1 | 2016/06/11 | 2,105 |
| 565691 | 생리예정일이 16일인데요 2주 전부터 계속 가슴이 아파요 4 | ㅠㅠ | 2016/06/11 | 2,439 |
| 565690 | 국립대 교직원에 대해 아시는 분 계신가요? 15 | 스트릭랜드... | 2016/06/11 | 12,672 |
| 565689 | (스포) 아가씨에서 미장센 장면과 해설 부탁해요 2 | 미장센 | 2016/06/11 | 3,568 |
| 565688 | 고등학생 요리하나요? 6 | 아아아 | 2016/06/11 | 1,074 |
| 565687 | 자존감과 성적의 연관성이 어느정도 있나요? 9 | 324524.. | 2016/06/11 | 2,536 |
| 565686 | 더 페이스샵 새 광고 2 | .. | 2016/06/11 | 1,310 |
| 565685 | 삼*이나 엘*에서 무상 가전 받는 블로거들... 23 | ... | 2016/06/11 | 6,307 |
| 565684 | 인도차이나 보다가 잤어요 1 | 자다 | 2016/06/11 | 1,204 |
| 565683 | 박용하 처음 그날처럼.... 9 | 소나기 | 2016/06/11 | 2,659 |
| 565682 | 중국여행 갔다오면 살찔까 무섭네요 5 | 구구 | 2016/06/11 | 2,293 |
| 565681 | 나이 마흔에 추리닝 입는 여자 24 | ... | 2016/06/11 | 8,237 |
| 565680 | 휘** 냄비 바닥 궁금해요 3 | 라라 | 2016/06/11 | 1,305 |
| 565679 | 청량리 20년된빌라에서 의정부 장암동 아파트중 4 | 스트레스 | 2016/06/11 | 2,092 |
| 565678 | 방금 광화문 생중계 보면서 펙트티비 2만원 후원했어요 8 | ㅎㅎ | 2016/06/11 | 1,245 |
| 565677 | 불고기 준비하는데 있어서 질문좀 할께요 3 | 무지개 | 2016/06/11 | 1,013 |
| 565676 | 저렴브랜드중 저는 토마토 김밥 좋아요. | ㅇㅇ | 2016/06/11 | 1,184 |
| 565675 | 미니멀리즘을 잘못 이해한 분들 많은듯해요 20 | ... | 2016/06/11 | 13,404 |
| 565674 | 20층에 사는데 파리가 올라오네요? 3 | ..... | 2016/06/11 | 1,432 |
| 565673 | 휘성 아쉬워요 | yaani | 2016/06/11 | 1,943 |
| 565672 | 한달전 나에게 새롭게 와준 생명체 5 | 더블샷 | 2016/06/11 | 2,565 |