82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복식호흡 하는 방법 자세히

5555 조회수 : 1,548
작성일 : 2016-02-26 21:57:12

복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요

자세한 설명 부탁드립니다

IP : 211.47.xxx.27
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.2.26 10:14 PM (116.124.xxx.192) - 삭제된댓글

    저는 방법을 모르지만..

    발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
    배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..

  • 2. ..
    '16.2.26 10:15 PM (116.124.xxx.192) - 삭제된댓글

    저는 방법을 모르지만..

    발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
    배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
    아나운서처럼 힘있는 발성 하고 싶어요..

  • 3. 저는 이 분이
    '16.2.26 10:36 PM (42.147.xxx.246)

    하는 호흡법이 가장 마음에 들더군요.
    참고해 보세요.
    https://www.youtube.com/watch?v=AjmIMhO0V5k

  • 4. !!!
    '16.2.26 11:14 PM (220.79.xxx.192) - 삭제된댓글

    숨 들이쉴때 천천히 배가 부풀어지게 (숨이 가득 차면서 숨이 몸의 아래쪽으로 내려가는느낌. 위를 지나 배꼽지나 그 밑으로 숨을 채워넣는 느낌 )
    내쉴때는 천천히 빵빵해진 배가 홀쭉해지게.
    아파서 시작했는데 좀 하다보니 장이 움직이는걸 느껴요. 내장이 산소를 만나서 그런가 방구도 잘 나오고 변이 시원하네요.

  • 5. 방실방실
    '16.2.27 8:31 AM (211.47.xxx.27)

    숨을 들이쉴때는 코로 들이 마시고 숨을 내쉴때는 입으로 내 쉬나요

  • 6. 제가 하는 방법
    '16.2.27 10:38 AM (118.36.xxx.221) - 삭제된댓글

    1.먼저 최대한 배안에 있는 공기를 다 빼낸다는 생각으로 깊게 코와 입으로 내쉽니다. 그러면 배가 홀쭉 해져요.

    2.입으로는 '스스~~~' 나 비슷한 의성어를 내면서
    한참동안 최대한 뱃속공기를 빼고 약 3초 정도 정지를 해요.

    3.이번엔 코로만 크게 숨을 들이쉬면서 배꼽아래 단전까지 숨을 들이쉽니다. 풍선처럼 부풀어지게요. 그리곤 또 3초정도 정지한 후 또 내쉬기를 하지요.

    그러니까 내쉴 때는 코와 입으로 들이쉴 때는 코로만~
    그리고 들숨보다 날숨 쉬는 게 더 중요하답니다. 날숨을 충분히 쉬면 들숨은 자연히 쉬게 것이니까요.
    시간도 날숨이 들숨보다 2배~2/3정도 길게하고요.
    몸안의 나쁜 공기?(기운?)를 내보낸다는 생각으로 내뱉는 거죠.
    그리고 들이쉴 때는 좋은 기운을 넣는다는 생각으로 하면 되고요.
    이렇게 몇 번만 반복해도 하기전보다 기분이 싹 바뀔 거예요.
    저도 소화 안 될 때나 하기 싫은 일 있으면 복식호흡하고 해요.

  • 7. say7856
    '16.7.20 11:53 AM (121.190.xxx.58)

    복식호흡법 배우고 갑니다,

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
570418 한우식당에서 식사시... 6 ... 2016/06/26 2,203
570417 백화점에서 깍나요? 19 새옹 2016/06/26 5,316
570416 [바이오더마 vs 눅스] 클랜저 둘 다 써보신 분.... 세안 2016/06/26 636
570415 구론산바몬드 와 박카스 차이점? 3 궁금 2016/06/26 5,157
570414 미녀공심이 머리처럼 하면 미친년 소리 들을까요? 17 딸기체리망고.. 2016/06/26 2,704
570413 올리브 비누 em 원액 풀어서 샴프 대용 1 ㅗㅗ 2016/06/26 1,078
570412 요즘 목욕탕 다니세요? 14 ... 2016/06/26 5,018
570411 옷을 잘 입으려면? 9 oo 2016/06/26 3,636
570410 노희경의 내가 사는 이유 어디서 볼 수 있나요 1 . 2016/06/26 1,004
570409 강남패치라는 걸 보니 한국사회의 한 단면을 보는 것 같네요 21 .... 2016/06/26 21,244
570408 망고랑 같이 넣음 맛있을 과일? 8 앙고 2016/06/26 1,427
570407 방금 디지탈 갤럽에서 전화로 무상급식 2016/06/26 519
570406 퀘퀘한 사과ㅠ 어따쓰나요? 5 사과 2016/06/26 983
570405 시원한 음악 하나 투척합니다. breakt.. 2016/06/26 663
570404 김성민 장기적출 너무이른거아닌가요? 29 김성민 장기.. 2016/06/26 21,125
570403 서울대,홍대미대 4 ... 2016/06/26 2,512
570402 2년 영어권국가 유학시기 4 알려주세요 2016/06/26 1,395
570401 김성민씨 사망사건을 보며 9 애도와 분노.. 2016/06/26 8,580
570400 사람을 돌맹이에 매달아서 산채로 수장..끔찍한 역사네요 8 한국전쟁 2016/06/26 3,718
570399 미세먼지=중국 4 카레라이스 2016/06/26 1,180
570398 보통 어머니들 양산 밝은색 좋아하세요? 6 선물 2016/06/26 1,786
570397 좀전에 아들 장가보내신다는 어머니 댓글상처받지 마시고 힘내세요~.. 16 화이팅 2016/06/26 5,500
570396 오사카 여행을 가는데요 좀 도와주세요.. 6 ㅇㅇ 2016/06/26 2,169
570395 하루에 키위 2개 먹으니 좋네요 2 ㅁㅁ 2016/06/26 3,999
570394 홍상수,김민희 1년전부터 주위엔 다 알려진얘기라던데... 1 ㅇㅇ 2016/06/26 5,365
< 45911 45912 45913 45914 45915 45916 45917 45918 45919 45920 >> 이전 자유게시판
게시판 검색