조금만 먹는 비결 좀 알려주세요.

[음]

점심 약속 있는데 생각없이 나가면 폭식 할것 같아 무서워요.

어제 한잔 하면서 2차까지... 1킬로 늘어 있는데. 오전에 과자 폭풍흡입했거든요.

점심때 조절 할 수 있는 비결 좀 알려주세요.

밥 반공기만 먹고 한숟가락에 30번씩 씹기?

반찬 집을때 한개씩만 집기?

[..]

폭식하지 마시고 꾸준히 조금씩 드세요
양배추나 방울토마토같은것도 자주 드시면 낫죠
속이 허해서 자극적인거로 폭식하고 그렇더라구요

[큐큐]

EBS 스페셜 프로젝트 - '소셜 다이어트' 내 몸 혁명 1부_#002
http://youtu.be/QhruSF2sz78

EBS 스페셜 프로젝트 - '소셜 다이어트' 내 몸 혁명 1부_#003
https://youtu.be/aIjn_cdr35o
보시면 물 하루에 2L 섭취해야 되고
식사할 때 젓가락으로만 식사하되

채소를 먼저 먹고,
채소가 아닌 반찬을 먹고
그 다음 밥을 먹으면 된데요..대신 식사를 천천히 하셔야 된데요.

[..]

글쎄요

전 그런 비결 정말 다 소용없었고요
나이드니 소화력 떨어지고
좀 더 먹으면 탈나고
그게 인식되고부터 덜 먹어요
그 전엔 정말 대식가였어요
다행히 먹는 거에 비해 덜 찌긴했지만
먹은만큼 돌아와요 ㅜㅜ

[한마디]

먹은걸 적으세요

[ᆞ]

점심 약속 있는 날은 아침은 적게 먹고 점심에 나가서 배부르게 신경 안 쓰고 억고 와요 그리고 저녁은 안 먹어요 하루 총칼로리를 맞춰요

[....]

아몬드알 만큼씩만 떠먹고 오래오래 입안에서 죽이 될 때 까지 씹어요
상대가 밥맛 떨어질 수 있으니까 상황 봐 가면서요.

[아..]

조금 먹는 비결
항상 결심해도
수저드는 순간 다 까먹어요 ㅠㅠ

[ᆢ]

저도 소식하고픈데