요가한지 1년이 지났는데 복식호흡이 잘 안됩니다.
코로 아랫배가 불룩하도록 들이마시고
코로 배가 훌쭉해지도록 내쉬면서(들이마실때보다2배)
마지막엔 괄약근까지 조이라고 하시는데요.
저는 들이마시는건 되는데 코로 내쉬면 어지러워져서
이빨사이로 스..하면서 숨을 뱉어요.
요가가 잘 맞고 좋은데 호흡이 안되니 답답해서요.
팁이나 조언.동영상정보 부탁드립니다.
감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가하는데 복식호흡이 잘 안되요.ㅜ
요가짱 조회수 : 1,148
작성일 : 2016-02-25 09:27:07
IP : 183.99.xxx.98
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 요가 좋아요
'16.2.25 12:05 PM (115.22.xxx.228)나이들어서 요가는 정말 좋은 운동인것 같아요 괄약근은 처음부터 잡고 호흡을 합니다
호흡을 하면서 들이쉬고 내쉬고 할때 숨소리를 소리나게 크게 내어보세요 의식적으로 조금씩
하시다 보면 몸에 자연스럽게 베어 들겁니다 .
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 532551 | 아직도 안열리는 신경민의원의 홈피.. 3 | .. | 2016/02/25 | 1,172 |
| 532550 | 류준열,ID도용해 일베 가입한 네티즌 고소 예정 8 | 이런! | 2016/02/25 | 3,579 |
| 532549 | 아름답게 퇴장하는 정치인들 1 | 무무 | 2016/02/25 | 758 |
| 532548 | 젊은 날엔 왜 육사나 경찰대가 싫었는지 모르겠어요. 7 | 언제나 궁금.. | 2016/02/25 | 3,702 |
| 532547 | 냉동음식 택배 해보신분 질문요.. 4 | .. | 2016/02/25 | 2,677 |
| 532546 | [이너뷰] 금수저 물고 태어난 노동자의 편 - 은수미 1 | 화이팅!! | 2016/02/25 | 1,496 |
| 532545 | 결혼식 할때 꼭 친구 사진을 찍어야 하나요? 9 | 고민.. | 2016/02/25 | 3,917 |
| 532544 | 그놈의 sns | 지나가다 | 2016/02/25 | 697 |
| 532543 | 국회방송 처음 틀어봤어요 7 | 아놔 | 2016/02/25 | 1,172 |
| 532542 | 남자는 만나서 잘해주는 것보다 .. 5 | ㄷㄷ | 2016/02/25 | 4,252 |
| 532541 | 여학생들도 변성기 오나요? 2 | 변성기 | 2016/02/25 | 827 |
| 532540 | 미남들은 여자얼굴 안 따지나요?? 5 | .. | 2016/02/25 | 2,439 |
| 532539 | 고등학교 1학년 융합과학 학원, 문제집 1 | 과학 | 2016/02/25 | 1,027 |
| 532538 | 신경민 의원 멋져요~ 2 | agorra.. | 2016/02/25 | 1,072 |
| 532537 | 펑~ 8 | ... | 2016/02/25 | 1,627 |
| 532536 | 토니모리 행사중 추천해요.~ 12 | 혹시 | 2016/02/25 | 4,696 |
| 532535 | 첫 임신은 유산 많이 되나요 18 | 임신 | 2016/02/25 | 6,069 |
| 532534 | [강추&스포]로봇, 소리 3 | 따뜻한영화 | 2016/02/25 | 889 |
| 532533 | 신경민 말한마디에 새누리당 홈페이지 마비 8 | 신경민짱 | 2016/02/25 | 3,489 |
| 532532 | 영어 잘하시는 분들 all rights reserved 가 정확.. 5 | 번역 | 2016/02/25 | 23,011 |
| 532531 | 질문 두개할께요 복비 잘아시는 분!! 실손보험 잘아시는분 5 | ... | 2016/02/25 | 738 |
| 532530 | 강남인강 언제올라올까요? 1 | 자이스토리 | 2016/02/25 | 1,008 |
| 532529 | 강기정 의원 울면서 연설하십니다 | 레이디 | 2016/02/25 | 1,585 |
| 532528 | 류준열 일베몰이 시작한 곳도 바로 오유입니다. 32 | .... | 2016/02/25 | 5,352 |
| 532527 | 확 바꾸겠습니다. 1 | ... | 2016/02/25 | 503 |