요가한지 1년이 지났는데 복식호흡이 잘 안됩니다.
코로 아랫배가 불룩하도록 들이마시고
코로 배가 훌쭉해지도록 내쉬면서(들이마실때보다2배)
마지막엔 괄약근까지 조이라고 하시는데요.
저는 들이마시는건 되는데 코로 내쉬면 어지러워져서
이빨사이로 스..하면서 숨을 뱉어요.
요가가 잘 맞고 좋은데 호흡이 안되니 답답해서요.
팁이나 조언.동영상정보 부탁드립니다.
감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가하는데 복식호흡이 잘 안되요.ㅜ
요가짱 조회수 : 974
작성일 : 2016-02-25 09:27:07
IP : 183.99.xxx.98
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 요가 좋아요
'16.2.25 12:05 PM (115.22.xxx.228)나이들어서 요가는 정말 좋은 운동인것 같아요 괄약근은 처음부터 잡고 호흡을 합니다
호흡을 하면서 들이쉬고 내쉬고 할때 숨소리를 소리나게 크게 내어보세요 의식적으로 조금씩
하시다 보면 몸에 자연스럽게 베어 들겁니다 .
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 531765 | 더민주 지지자님들 게시판 여론조작좀 그만 합시다. 64 | .... | 2016/02/25 | 2,313 |
| 531764 | 올리브유 고르는 방법 알려주세요. 2 | 궁금이 | 2016/02/25 | 1,072 |
| 531763 | 하루에 4시간 자는분 계세요? 4 | gkfndp.. | 2016/02/25 | 1,869 |
| 531762 | 새누리당이 필리버스터를 한다면 8 | ... | 2016/02/25 | 1,162 |
| 531761 | 손혜원 홍보위원장 트위터 사진 3 | 센스좋네요 | 2016/02/25 | 1,647 |
| 531760 | 갑상선 기능 저하인데 살찌는건 모르겠어요 1 | 비비 | 2016/02/25 | 1,445 |
| 531759 | 마흔초반 미혼인데, 왜 이 나이까지 힘든 연애만 하게 되는것인지.. 7 | ... | 2016/02/25 | 3,403 |
| 531758 | 아이 유치원 선생님께 졸업 선물로 ? 3 | ..... | 2016/02/25 | 1,672 |
| 531757 | 아빠가 의사면 좀 호감을 보이죠? | dma | 2016/02/25 | 1,771 |
| 531756 | ㅅ ㄴㄹ ㄷ J모씨 시끄럽게 굴다가 지금은 조용 16 | 시끄러 | 2016/02/25 | 5,268 |
| 531755 | 실손보험은 죽을때까지넣는 건가요? 10 | ... | 2016/02/25 | 2,810 |
| 531754 | 은수미의원에게 막말한 김용남은 누구? 6 | 수원김용남 | 2016/02/25 | 1,280 |
| 531753 | 신경민의원의 책 8 | .. | 2016/02/25 | 971 |
| 531752 | 신경민의원 이쯤되면 대선주자급이네요 15 | bb | 2016/02/25 | 3,980 |
| 531751 | 더민주 김종인은 선거연대는 없다고 못박았네요 2 | .... | 2016/02/25 | 672 |
| 531750 | 돌겠네요 18 | 칠순 | 2016/02/25 | 15,379 |
| 531749 | 국정원 직원의 인권도 지켜져야 한다 4 | ... | 2016/02/25 | 967 |
| 531748 | 핸드폰 해지 1 | .. | 2016/02/25 | 459 |
| 531747 | 혹시 쿠닝 깔끄미 청소기 사용해 보신 분 계실까요 | 자치생 모 | 2016/02/25 | 1,349 |
| 531746 | 앞치마 선물하는건 좀 그럴까요? 7 | 폴라리스 | 2016/02/25 | 1,308 |
| 531745 | 집에서 카푸치노나 라떼를 즐길 수 있을까요? 12 | 커피 | 2016/02/25 | 2,630 |
| 531744 | 필리버스터 후 테러방지법처리는 이렇게 된다 1 | .. | 2016/02/25 | 608 |
| 531743 | 우리나라 국정원 존재이유는 6 | ## | 2016/02/25 | 653 |
| 531742 | 낼 jtbc 토론에 정봉주전의원 나온대요!! 7 | ㅇㅇ | 2016/02/25 | 1,010 |
| 531741 | 드라마 어셈블리에서 처음 본 필리버스터 1 | ㅇㅇ | 2016/02/25 | 673 |