요가한지 1년이 지났는데 복식호흡이 잘 안됩니다.
코로 아랫배가 불룩하도록 들이마시고
코로 배가 훌쭉해지도록 내쉬면서(들이마실때보다2배)
마지막엔 괄약근까지 조이라고 하시는데요.
저는 들이마시는건 되는데 코로 내쉬면 어지러워져서
이빨사이로 스..하면서 숨을 뱉어요.
요가가 잘 맞고 좋은데 호흡이 안되니 답답해서요.
팁이나 조언.동영상정보 부탁드립니다.
감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가하는데 복식호흡이 잘 안되요.ㅜ
요가짱 조회수 : 1,048
작성일 : 2016-02-25 09:27:07
IP : 183.99.xxx.98
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 요가 좋아요
'16.2.25 12:05 PM (115.22.xxx.228)나이들어서 요가는 정말 좋은 운동인것 같아요 괄약근은 처음부터 잡고 호흡을 합니다
호흡을 하면서 들이쉬고 내쉬고 할때 숨소리를 소리나게 크게 내어보세요 의식적으로 조금씩
하시다 보면 몸에 자연스럽게 베어 들겁니다 .
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 570516 | 192.81.xxx.94 '그놈의 장기 기증이 뭐 그리 미담?.. 11 | oo | 2016/06/26 | 1,673 |
| 570515 | 남궁민 정말 멋있어요~ 10 | 공심이 | 2016/06/26 | 4,884 |
| 570514 | 강아지들 사고 쳤어요.. 22 | 삐약강아지 | 2016/06/26 | 6,607 |
| 570513 | 치킨양념과 순대 2 | ㅇㅇ | 2016/06/26 | 1,435 |
| 570512 | 세월호의 비밀과 유가족들을 연행하는 박근혜 정권 8 | ... | 2016/06/26 | 1,158 |
| 570511 | 경제공부?하고싶어서여 2 | ㅡㅡ | 2016/06/26 | 1,090 |
| 570510 | 고현정씨 영어도 잘하나 보네요 18 | ㅇㅇ | 2016/06/26 | 15,232 |
| 570509 | 저희애보다 학교 가기 싫어하는 애 있나요? | ... | 2016/06/26 | 908 |
| 570508 | 듀오덤 같은 습윤밴드를 1 | ... | 2016/06/26 | 1,925 |
| 570507 | 검찰..폭스바겐 코리아 임원 구속 2 | 독일죽이기 | 2016/06/26 | 1,203 |
| 570506 | 주물후라이팬 세척 대체 어찌해야 하는건지요? 4 | bb | 2016/06/26 | 2,777 |
| 570505 | 남녀사이에 간본다는 뜻 1 | .. | 2016/06/26 | 1,704 |
| 570504 | 뱃살많이 뺀 사람들 나오네요 3 | 천기누설 | 2016/06/26 | 5,203 |
| 570503 | 재미로 보세요 4 | 찌라시 | 2016/06/26 | 2,357 |
| 570502 | 네트워크마케팅 다단계 최고직급이라는데.. 8 | 언제나 봄 | 2016/06/26 | 2,914 |
| 570501 | 어제 그알 보셨나요? 지하철 사고 문제 1 | 쥐새끼들 | 2016/06/26 | 1,212 |
| 570500 | 윤봉길의사.. 3 | 아오 | 2016/06/26 | 854 |
| 570499 | 32살 공기업 재직vs의전원 입학 17 | 7777 | 2016/06/26 | 6,370 |
| 570498 | 여자가 자존심이 너무 세면 질리나요? 16 | ㅁㅁ | 2016/06/26 | 7,463 |
| 570497 | 좀만 실수하면 욕하는 아버지 1 | 이런아버지 | 2016/06/26 | 1,368 |
| 570496 | 문학가나 시인의재능을 타고난 사람은 5 | ㅇㅇ | 2016/06/26 | 1,796 |
| 570495 | 베란다 천정 페인트 떨어지는 거 해결책 있나요? 5 | 지기 | 2016/06/26 | 4,860 |
| 570494 | [펌] 오늘 데려온 멍멍이 못키울 것 같아요. 2 | ㅋㅋㅋ | 2016/06/26 | 3,270 |
| 570493 | 박주민의원이 오늘밤 같이 하신답니다 9 | 좋은날오길 | 2016/06/26 | 1,329 |
| 570492 | 나는 왜 태어난 걸까요... 35 | jjj | 2016/06/26 | 12,146 |