요가한지 1년이 지났는데 복식호흡이 잘 안됩니다.
코로 아랫배가 불룩하도록 들이마시고
코로 배가 훌쭉해지도록 내쉬면서(들이마실때보다2배)
마지막엔 괄약근까지 조이라고 하시는데요.
저는 들이마시는건 되는데 코로 내쉬면 어지러워져서
이빨사이로 스..하면서 숨을 뱉어요.
요가가 잘 맞고 좋은데 호흡이 안되니 답답해서요.
팁이나 조언.동영상정보 부탁드립니다.
감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가하는데 복식호흡이 잘 안되요.ㅜ
요가짱 조회수 : 1,048
작성일 : 2016-02-25 09:27:07
IP : 183.99.xxx.98
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 요가 좋아요
'16.2.25 12:05 PM (115.22.xxx.228)나이들어서 요가는 정말 좋은 운동인것 같아요 괄약근은 처음부터 잡고 호흡을 합니다
호흡을 하면서 들이쉬고 내쉬고 할때 숨소리를 소리나게 크게 내어보세요 의식적으로 조금씩
하시다 보면 몸에 자연스럽게 베어 들겁니다 .
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 570872 | 교사가 나아요?7급이 나아요? 19 | ... | 2016/06/27 | 16,201 |
| 570871 | 학원에서 폭력 당했다던글 후기에요~ 5 | 딸맘 | 2016/06/27 | 2,096 |
| 570870 | 중3 과학 국어 어떤과목 학원보낼까요? 6 | .. | 2016/06/27 | 1,603 |
| 570869 | 호텔조리학과 관련 질문드려요. 3 | 고민맘 | 2016/06/27 | 948 |
| 570868 | 저 같은 케이스. 9급 공무원 도전 너무 이상적인가요? 6 | .. | 2016/06/27 | 3,122 |
| 570867 | 문서 포맷이 되어 있는 원본을 타이핑하는 일 어디다 의뢰하나요?.. 4 | 문서 타이핑.. | 2016/06/27 | 705 |
| 570866 | 전세 계약금 받으려는데요 2 | ... | 2016/06/27 | 1,018 |
| 570865 | 케이블이 갑자기 끊어짐 ㅠㅠ 또오해영 어떻게 보나요ㅠㅠ 1 | ... | 2016/06/27 | 814 |
| 570864 | 분명 읽으신 분이 계시리 27 | 계몽사 | 2016/06/27 | 5,690 |
| 570863 | 묵사발 더 맛있게 만들 수 있는 팁 있을까요 6 | ㅇㅇ | 2016/06/27 | 1,992 |
| 570862 | 남편과 해외여행으로 고민중입니다; 9 | ㅇㅇ | 2016/06/27 | 4,497 |
| 570861 | 나문희처럼.. 3 | ㄷ디마프 | 2016/06/27 | 2,855 |
| 570860 | 짝남이 친오빠 되어주겠대요..-.-;;; 32 | zzzxxx.. | 2016/06/27 | 8,517 |
| 570859 | 화초에 대해 잘 아시는 분께~ 2 | ~.~ | 2016/06/27 | 2,063 |
| 570858 | 또해영의 힘 4 | 얏호 | 2016/06/27 | 2,319 |
| 570857 | 식당 된장찌게..글 사라졌나요?! 1 | .. | 2016/06/27 | 2,274 |
| 570856 | 강남패치 잡혀갔나요? 갑자기 사라졌네요 34 | ㅇㅇㅇㅇ | 2016/06/27 | 47,599 |
| 570855 | 브렉시트 주가반영 언제쯤 될거라 보세요? 5 | 음 | 2016/06/27 | 1,725 |
| 570854 | 정대협, 유엔인권이사회에서 한일 ‘위안부’ 합의 부당성 알려 | light7.. | 2016/06/27 | 423 |
| 570853 | 요양원금액 공유해요.. 5 | 요양원 | 2016/06/27 | 2,418 |
| 570852 | 사랑 없이 결혼해도 잘 사나요? 22 | .. | 2016/06/27 | 7,437 |
| 570851 | 셀카봉 3 | 쑥스러 | 2016/06/27 | 881 |
| 570850 | 안철수, 세번째 대국민사과…국민의당 호남 지지율 11.8%P 급.. 5 | 좋은날오길 | 2016/06/27 | 1,444 |
| 570849 | 옥동자 같은 울조카 2 | ... | 2016/06/27 | 1,760 |
| 570848 | 서울에 가야하는데 숙소를 어디쯤 잡아야할까요? 4 | .... | 2016/06/27 | 930 |