요가한지 1년이 지났는데 복식호흡이 잘 안됩니다.
코로 아랫배가 불룩하도록 들이마시고
코로 배가 훌쭉해지도록 내쉬면서(들이마실때보다2배)
마지막엔 괄약근까지 조이라고 하시는데요.
저는 들이마시는건 되는데 코로 내쉬면 어지러워져서
이빨사이로 스..하면서 숨을 뱉어요.
요가가 잘 맞고 좋은데 호흡이 안되니 답답해서요.
팁이나 조언.동영상정보 부탁드립니다.
감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가하는데 복식호흡이 잘 안되요.ㅜ
요가짱 조회수 : 934
작성일 : 2016-02-25 09:27:07
IP : 183.99.xxx.98
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 요가 좋아요
'16.2.25 12:05 PM (115.22.xxx.228)나이들어서 요가는 정말 좋은 운동인것 같아요 괄약근은 처음부터 잡고 호흡을 합니다
호흡을 하면서 들이쉬고 내쉬고 할때 숨소리를 소리나게 크게 내어보세요 의식적으로 조금씩
하시다 보면 몸에 자연스럽게 베어 들겁니다 .
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 547709 | 감동이네요 6 | 비교되네요 | 2016/04/15 | 1,256 |
| 547708 | (펌) 여아성기절단 잘 모르시는 분들은 보세요 2 | 할례철폐 | 2016/04/15 | 1,925 |
| 547707 | 오마이 막말 어떻게 수습해요? | $$$ | 2016/04/15 | 563 |
| 547706 | 정권 잡은야당이 여당을 과연 탈탈 털것인가? 15 | 222 | 2016/04/15 | 1,017 |
| 547705 | 삶에 답이 없네요 11 | ... | 2016/04/15 | 3,756 |
| 547704 | 오유 시사게 친노친문 지지자들은 쓰레기들이 아닌가 싶습니다. 20 | .... | 2016/04/15 | 1,454 |
| 547703 | 생강차 매일 마셔도 괜찮을까요? 7 | ... | 2016/04/15 | 4,192 |
| 547702 | 위장전입 괜찮을까요? 5 | ... | 2016/04/15 | 1,474 |
| 547701 | 송일국 선거 유세 문자라네요 41 | ㅇㅇ | 2016/04/15 | 25,032 |
| 547700 | 기도의 힘 3 | 기도 | 2016/04/15 | 2,507 |
| 547699 | 이번선거때문에 말문이 막히는것은 | .... | 2016/04/15 | 511 |
| 547698 | 아까 육아 때문에 너무 힘들어서.. 16 | 육아 | 2016/04/15 | 3,117 |
| 547697 | 대구사람인데 호남사람들 똑띠들인것같아요^^ 14 | 이또한 지나.. | 2016/04/15 | 2,684 |
| 547696 | 파파리스 세월호 편집영상 1 | 나 미쳐 | 2016/04/15 | 781 |
| 547695 | 물어볼게있는데.. 심각해요.. 남자들대화중 1 | .. | 2016/04/15 | 1,356 |
| 547694 | 일본 동전파스 궁금 합니다 5 | 똥그랑 | 2016/04/15 | 3,613 |
| 547693 | 맛있는 광천김 드시고 악덕기업 피죤의 부당해고자분들 도와보아요~.. | 꽃보다생등심.. | 2016/04/15 | 906 |
| 547692 | 친정식구 때문에 괴로워요 4 | 아들 | 2016/04/15 | 2,506 |
| 547691 | 해외 호텔 예약 결제 질문요 2 | ... | 2016/04/15 | 880 |
| 547690 | 카톡 전화번호 앞에 붙는 82는 뭘까요. 4 | 까똑까똑 | 2016/04/15 | 4,372 |
| 547689 | 박은 왜케 유승민을 미워할까요 19 | 뒷북인데 | 2016/04/15 | 10,469 |
| 547688 | 봄이 겨울보다 피부가 건조해지는건가요? 3 | 84 | 2016/04/15 | 1,234 |
| 547687 | 고맙습니다. 김의성님 6 | 국정화반대 | 2016/04/15 | 1,055 |
| 547686 | 이대로 제가 죽을꺼같아요 5 | 마음의 병 | 2016/04/15 | 2,281 |
| 547685 | 혜리 그냥 발랄하고 밝은 이미지로만 봤는데 2 | ... | 2016/04/15 | 5,215 |