요가한지 1년이 지났는데 복식호흡이 잘 안됩니다.
코로 아랫배가 불룩하도록 들이마시고
코로 배가 훌쭉해지도록 내쉬면서(들이마실때보다2배)
마지막엔 괄약근까지 조이라고 하시는데요.
저는 들이마시는건 되는데 코로 내쉬면 어지러워져서
이빨사이로 스..하면서 숨을 뱉어요.
요가가 잘 맞고 좋은데 호흡이 안되니 답답해서요.
팁이나 조언.동영상정보 부탁드립니다.
감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요가하는데 복식호흡이 잘 안되요.ㅜ
요가짱 조회수 : 925
작성일 : 2016-02-25 09:27:07
IP : 183.99.xxx.98
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 요가 좋아요
'16.2.25 12:05 PM (115.22.xxx.228)나이들어서 요가는 정말 좋은 운동인것 같아요 괄약근은 처음부터 잡고 호흡을 합니다
호흡을 하면서 들이쉬고 내쉬고 할때 숨소리를 소리나게 크게 내어보세요 의식적으로 조금씩
하시다 보면 몸에 자연스럽게 베어 들겁니다 .
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
544296 | 남편이랑데이트하니 3 | 오랫만에 | 2016/04/05 | 1,766 |
544295 | 세탁기 뭐가 좋을까요 ? 10 | ........ | 2016/04/05 | 2,609 |
544294 | 저좀 꾸짖어주세요 13 | .. | 2016/04/05 | 3,571 |
544293 | 베트남 양파 멕시코 삼겹살 좋네요 11 | 국산비싸 | 2016/04/05 | 2,173 |
544292 | 저는 머리가 짧아지니 왜이리 늙어보이죠?ㅜ 21 | 단발 | 2016/04/05 | 6,037 |
544291 | 제건강상태 조언부탁드립니다 3 | 모모 | 2016/04/05 | 998 |
544290 | 다낭성난소.. 13 | 글로리데이 | 2016/04/05 | 3,372 |
544289 | 동네마다 구두굽 수선비용 많이 다른가요? 3 | 꽃 | 2016/04/05 | 8,475 |
544288 | 검버섯 빼신 분들 재발하던가요? 13 | ... | 2016/04/05 | 5,260 |
544287 | 중학교 입학선물로 상품권 괜찮을까요? 3 | 질문 | 2016/04/05 | 564 |
544286 | 10년전 정부 기자회견 7 | 자유 | 2016/04/05 | 812 |
544285 | 상반된 가정주부의 삶 83 | ㅇㅇ | 2016/04/05 | 29,038 |
544284 | 식목일이라 아이랑 심을? 키울 꽃화분 추천좀 요~ 1 | 나무 | 2016/04/05 | 463 |
544283 | 임신 6주1일에 심장소리가 안들린다는데 20 | 혹시 | 2016/04/05 | 32,559 |
544282 | Ebs 인강 티비 다시보기 할수있나요 vod | 사랑 | 2016/04/05 | 598 |
544281 | 직업 상담사가 어떤일 하는건가요? 2 | ;;;;;;.. | 2016/04/05 | 1,346 |
544280 | 연예인2세들 금수저~슈돌 아가들! 16 | 금수저 | 2016/04/05 | 9,311 |
544279 | 이런향의 향수 아시는분? 1 | ㄴㅇㄹㅇㄹ | 2016/04/05 | 1,001 |
544278 | 하얀 목련이 필때면 다시 생각나는 사람 7 | ... | 2016/04/05 | 1,572 |
544277 | 날씬해보이는 일자 정장바지 사고 싶어요 4 | 통통 155.. | 2016/04/05 | 2,076 |
544276 | 공대나오신 분 계시면 전기공식 해석 부탁드려요 5 | 녹차향기 | 2016/04/05 | 755 |
544275 | (꼼수대단)강서병 단일화 비밀을 알아 냈습니다 3 | 엠팍링크에요.. | 2016/04/05 | 930 |
544274 | 개표 참관인 신청했는데 발표일이 언제에요? 4 | .. | 2016/04/05 | 1,265 |
544273 | object 1 | 1 | 2016/04/05 | 317 |
544272 | 면접때 독신주의라고하면 안되나요? 8 | dsfd | 2016/04/05 | 1,881 |