골반뼈의 구조적인 문제인건지..
작성일 : 2016-02-21 12:02:51
2072662
저희 딸아이인데요 앉아서 다리벌리고 상체숙이기 하는 자세할때 숙여지기는 커녕 오히려 다리벌리고 앉으면 몸이 뒤로 넘어갈듯 해요. 단 1도도 앞으로 숙여지지 않는데 단순히 유연성 문제가 아닌거 같아서요..몸이 뒤로 넘어넘어 갈것 같다고 하면요. 왜 그런 걸까요?
IP : 113.216.xxx.191
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'16.2.21 2:16 PM
(211.215.xxx.236)
몸의 중심이 뒤로 쏠리게 앉아서 그런 것 같아요.
몸이 바닥에 닿는 부분을 조정해보세요
다리 벌리고 앉습니다.
다리 앞쪽에 손을 짚고
몸을 살짝 앞으로 기울이면서
엉덩이를 뒤로 빼내
다리가 바닥에 닿는 부분을 조정해보세요
신체의 무게가 몸의 뒤가 아니라
바닥을 누르도록이요.
그리고 손을 앞쪽으로 조금씩 나가게 하는 것이지요.
이때 상체의 윗부분인 머리가 바닥에 닿게하는게 아닌
아랫배가 닿는방향으로 가야합니다.
그러나 우리가 등허리라고 하죠 척추와 골반이 만나는 부분이 구부러져 있어 맘먹은 대로 잘 되지 않아요.
발목 종아리 뒤 오금 골반허리 만나는 부분, 등, 뒷목의 근욱이 짧아져 있는 상태라서요.
이것이 많이 힘들면 양반다리하고 허리를 쭉펴기
요가의 막대기 자세를 하고 허리 쭉 펴기를 먼저하면 좀 쉽습니다. 어떵 자세를 하더라도 골반이 바닥에 닿는 부분을 조절해서 몸의 무게가 아래쪽 바닥으로 가게 해보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
543130 |
남의 집에 갔을때 더럽다고 느끼는 포인트? 46 |
ㅇㅇ |
2016/04/01 |
26,763 |
543129 |
61킬로 됐는데 금방 70 가나요? 33 |
ㅜㅜ |
2016/04/01 |
4,187 |
543128 |
1년365일 입술이트는데요 립밤추천해주세요 4 |
ㅇㅇ |
2016/04/01 |
1,187 |
543127 |
일베에서 만세 부르는 문재인 5 |
..... |
2016/04/01 |
1,412 |
543126 |
팁으로 천원 드리는 거 어떨까요? 27 |
.. |
2016/04/01 |
5,274 |
543125 |
오피스텔분양어떻게 알고가는지요 ? |
프리미엄 |
2016/04/01 |
600 |
543124 |
달걀 요즘같은 날씨에 베란다에 둬도 되나요? 2 |
.. |
2016/04/01 |
775 |
543123 |
다들 쿠션팩트 다쓰면 뒤집어서 한번 더 쓰시죠?ㅋ 16 |
쿠션팩트 |
2016/04/01 |
7,204 |
543122 |
ns홈쇼핑 커버플러스9개 |
ᆢ |
2016/04/01 |
555 |
543121 |
다이어트 하는데 식비많이 드네요 ㅎ~ 11 |
졸려 |
2016/04/01 |
3,661 |
543120 |
안철수가 더민주랑 죽어도 연대 못하는 이유는.. 11 |
제 생각에는.. |
2016/04/01 |
1,953 |
543119 |
태권도 학원비를 내는데요..저번달 3일날 처음 간날이면 7 |
학원비계산 |
2016/04/01 |
1,454 |
543118 |
의사가 너무 불친절했는데 12 |
ㄴㄷㄴㄷ |
2016/04/01 |
3,300 |
543117 |
하고싶은말 참는법 좀 알려주세요 9 |
입단속 |
2016/04/01 |
2,344 |
543116 |
홍대나 목동쪽 메이크업 잘하는 샵이나 출장메이크업 있으면 추천해.. |
슈슈 |
2016/04/01 |
773 |
543115 |
티몬의 무인도 사라는 광고.. 진짜인줄 알고 진지하게 읽어본 1.. 1 |
.. |
2016/04/01 |
781 |
543114 |
태후) 강모연 민폐 캐릭 맞죠? 4 |
태후 |
2016/04/01 |
2,359 |
543113 |
대입정보포털 4 |
학부모 |
2016/04/01 |
3,373 |
543112 |
실천하기 쉬운 다이어트 식단 좀 알려주세요~ 4 |
다이어트중 |
2016/04/01 |
2,244 |
543111 |
전교 1,2등 평균이 98점 정녕 17 |
중딩 |
2016/04/01 |
6,543 |
543110 |
이별 후 후유증... 정신을 못차리고 있네요 6 |
delete.. |
2016/04/01 |
4,955 |
543109 |
그들이 방송을 장악한 이유 1 |
,,,,, |
2016/04/01 |
782 |
543108 |
오래된밥 주는 식당 9 |
bb |
2016/04/01 |
2,444 |
543107 |
하루 종일 굶으면 얼마나 빠지세요 9 |
아 |
2016/04/01 |
7,763 |
543106 |
초통령 문대표 사진들 잔뜩 퍼왔어요~ 23 |
주민 |
2016/04/01 |
2,224 |