딱 5키로 찌고 싶어요 ..

[종이인간]

좀 말랐어요 ..
전 말랐다는 소리가 제일 듣기 싫어요 .
나이가 30중반되니 볼살이 꺼지려하고 마르니 빈 해보일까...
걱정입니다

저는 못먹어서 마른 편이에요
거식증 아니고 바빠서 잘 못먹어서. 위가 쫄았나봐요
조금만 먹어도 배가 불러요
밥 양은 6살 아이보다 작네요

미용을 위한 다이어트로 마른게 아니라
근데 먹으면 찌더라구요
임신때 50에서 거의 75키로 넘었으니까.
먹으면 찌는 체질..

위가 쫄았는지 원래 많이 못먹어요.
학교 다닐때 엄마가 차려주는 아침을 먹어본적이 없어
습관인지 아침을 못먹어요..

점심이야 회사가서 먹고 (이때도 밥은 반공기 ㅠㅠ)

저녁은 집에오면 8시 . 아이들 숙제봐주고 정리하면 11시 되서 저녁 시간 놓쳐요.
거의 한끼 먹거나 저녁 대충 두끼.

남들이 가끔 살 어떻게 빼냐 묻는데
적게먹어서 .. 바빠서 .. 이런거라 하면 웃어요 ㅠㅠ

오늘 충격인건 초1 아들 친구가 집에 놀러왔는데
그 아이가 절 보더니
"아줌마 왜 이렇게 말랐어요? " 이래요 .

남편이 저랑 부페가면 돈 아깝대요
6살 아이보다 못먹는다고.

오늘 충격먹고 지금 라면 하나 끓였는데
배불러서 다 남겼네요 ㅠㅠ

위 늘리려고 12시에 꾸역꾸역 라면먹는걸 3개월 했더니 역류성식도염 걸렸어요 ..
..

위 좀 늘리고 싶은데... 야식 말고 방법이 없을까요?
회사 다녀서 근무중에 냄새 안나는 간식을 자주 먹는데
이걸로는 안 늘어요..

[ㅇㅇ]

수시로 챙겨드셔야 하지 않을까요?
위를 억지로 늘리려고 하면 건강에 나쁠듯하고
밀가루 음식이나 야식으로 살찌우는거 말고
매일 견과류 챙겨서 세번정도 드시고
치즈랑 우유도 매일 챙겨 드시고
조금씩 자주 먹어보세요
바쁘다고 하시니 손쉽게 입에 넣을수있는 종류로요
카카오 성분 높은 다크초콜렛도 챙겨놓고 드세요

[...]

전에는 공감 못할 이야기였을텐데...

복합적인 이유때문이랄까.. 저도 먹는게 귀찮고 자꾸 안들어가네요 챙겨먹는게 사실 힘드네요..그래서 건강을 잃는 느낌..

노력해서 여러번 나누어서 부지런히 먹고 있어요..

제 살림 시작하고부터였던것 같아요..ㅜㅜ 엄마밥이 있는 그때가 그립네요

[ㅇㅇ]

윗분 말씀대로 밤 좋네요
밤 자주 많이 먹으면 살쪄요
고구마말랭이도 좋구요
요즘은 쉽게 구할수있으니
입에 털어넣을 수있는 것들 자주 챙겨드세요

[원글]

댓글 보니.. 머리에 스치는게 있는데
밤. 고구마. 견과.치즈. 우유 .과일 하나도 좋아하는게 없네요 ..
바쁜것도 있는데.. 저 입도 짧은가봅니다 .

친절한 답글 감사합니다 .

[에이 그러시면 안돼욧]

보통 남자들이 살 안붙어 고민인 경우 많은데
이런분들 무조건 라면 끓여 드시려 하면 안됩니다
더 빠져요ㅠ 다음끼니에 지장가서
1도 운동 2도 운동 3은 단백질 식단
살 찌는게 얼마나 어려운지 아세요?
그리고 찌셔도 체형 망치지 않고 예쁘고 건강하게 찌셔야죠 배만 이티같이 튀나오면 안되잖아요

[원글]

죽 ~~
아 죽은 좋아하는것 같아요 ..ㅎㅎ

바쁘니 동원죽 ? 이런거 사다놓고 먹어야겠어요
감사합니다.

[..]

저도 5키로 찌고 싶어요
전 잘 차려먹진 못하지만 먹는 양은 많은데 살이 안 쪄요
면역력 약하고 위장 안좋고 아토피가 있어서 더 그런가봐요
부지런하게 잘 해먹으면 살이 좀 붙을텐데 먹는 덴 게을러서리

[제가]

제가 드릴께요.
5키로...
원하시면 덤도 드려요.

[제 살]

드려요.. 딱 5키로만 정확히~~^^

[누구냐넌]

요즘 위줄이는 다이어트하고있는데 병원에서 정해준 방식이랑 너무비슷하네요
그래서 저도 8키로 빠졌는데 1주1칙 하는 오늘 조그만 닭봉세게를 못먹겠더라구요
암튼 수저를 쓰는 국물요리를 먹지말라네요
위 늘어난다구요
원글님은 반대로하심되겠네요~

[한마디]

아침밥을 드셔야해요.
아님 일주에 밥 한숟가락씩 늘리기
조금씩하면 위가 커져요.
그리고 무엇보다 맛있는걸 먹는
즐거움을 아는게 필요할듯

[ㄷㄱ]

이경우 보이지않는 심리적문제가 있을수도..

[...]

죽 같은건 오히려 칼로리 대비 포만감이 큰 다이어트 음식같고요.
차라리 초콜릿을 드세요. 그냥 막 들어갑니다.
저도 노동량(?)이 많아 살이 자꾸 빠지는데 위가 작아 밥 많이 먹지는 못하고 초콜릿 물고 삽니다.

[............]

그냥 죽 먹으면 살빠져요.
제가 위가 안좋아 20일 넘게 죽 먹고 살빠졌어요.
죽만 먹으면 많이 먹어도 왠지 허하고 단게 땡겨서
죽먹고 초콜렛(그건 소화가 되더라구요.), 사탕 달고 살았는데도 2킬로 정도 빠졌어요.

[방법]

회사에갈때 꼭 먹을걸 챙겨가세요
설탕 듬뿍넣어 미숫가루 우유에 탄거
사과, 오렌지같은 과일 잘라 용기에 담은거
요플레, 요구르트, 시리얼, 에너지바, 견과류
아무리 회사일해도 이정도 풀어놓고 먹을 시간은 있어요
집에서 아침 못먹어도 10시쯤엔 꼭 드세요

고기 종류 좋아하는거 있으면 집중적으로 드세요
약간 매콤하게 먹을때 평소보다 많이 먹는다고 생각되시면 튜브형 고추장을 휴대하고
밥에 비벼드세요

퇴근길에 점심 식사후에 여유시간 만드셔서 꼭 30분이상 걸어보세요

생수병을 옆에 놓고 수시로 채워가면서 물을 마시세요

저 이렇게 하니 7키로 찌더라구요

여기서 제일 중요한건 걷기 운동

[크로와상 추천...]

크로와상 드세요.
빵집에서 다 팔아요. 값도 싸고요.
그거. 버터가 제일 많이 들어가는 빵입니다.
제가 제과제빵해보니 .. 크로와상 끊었어요;;

[견과류......]

살이 너무 빠질 때는 견과류가 약임.........

특히 살찌는데는 잣이 좋다고 하던데,,

땅콩 호두 같은 거 상식하세요....