탄수화물 줄이는 좋은 방법은?

[식단]

밥 빵 라면 등 탄수화물을 과다 섭취하는데

탄수화물 줄이는데 성공하신 분들은

식단을 어떻게 조절하셨나요?

[전]

IG 높다고 해서 탄수화물 안먹은지 15년도 넘었는데요
첨엔 이상했는데 지금은 식습관이 아예 바뀌어서 탄수화물 많이 섭취하면 몸이 너무 무겁고 불편해져요
해결방법은 탄수화물 섭취량을 다른 음식으로 대신하는겁니다. 제가 하는방법은 밥 국 반찬 대신, 야채(탄수화물을 아예 섭취를 안하면 안되니까 함량이 낮은 돼지감자, 콩, 그린빈, 브로콜리) 국 반찬 등 밥만 야채로 바꿔줘요. 그리고 포만감 들때까지 먹으면 위에 밥 들어갈 공간없어요^^
면도 마찬가지. 국수, 파스타 면 대신에 호박국수, 곤약, 야채 등을 면 길이로 해서 먹어요
탄수화물 줄인 이후로 굳이 다이어트 안해도 저절로 몸무게 유지돼요

[제가]

겪어보니 탄수화물은 먹으면 먹을수록 더 땡기더군요. 그저 안 먹는 수밖에. 그러면 서서히 멀어져요.

[라면이나 국수에]

면은 반만 넣고 팽이랑 숙주나 콩나물넣구요
일주일에 한두끼는 밥대신 두부나 순두부를 양념없이 밥공기에 퍼서 반찬이랑 먹구요
떡볶이 좋아해서 여기엔 곤약을 절반정도 섞어넣어요.

[..]

탄수화물 좋아하는 저 참고합니다.

[탄수화물중독]

댓글주신분들 감사합니다
90%가 탄수화물인 저에게 아주 유용한 정보에요

[감사]

저도 댓글이 좋아 로그인했네요.
참고로 저는 양배추를 쪄서 밥대신 두부를 양념장에 싸먹었어요.
포만감도 있고 맛도 좋아요. 살도 빠지고^^

[ᆢ]

저도 감사합니다
탄수화물안먹으면 죽는줄 알았네요
ㅎ

[참나]

ㅋㅋ 저도 탄수화물 줄여볼래요

[탄수화물 줄이기]

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[....]

탄수화물 대체 식사법

[원글이]

댓글 감사합니다. 콩에 대한 글 다시 볼려고 들어왔는데, 물에 콩을 불려서 물없이 압력밥솥에 쪄서 어떻게 드신다고 했나요? 기억 나시는 분?
물에 콩 불리는 거 맞나요? 아님 그냥 씻어서 찌나요?

[...]

탄수화물 줄이기