밥 빵 라면 등 탄수화물을 과다 섭취하는데
탄수화물 줄이는데 성공하신 분들은
식단을 어떻게 조절하셨나요?
밥 빵 라면 등 탄수화물을 과다 섭취하는데
탄수화물 줄이는데 성공하신 분들은
식단을 어떻게 조절하셨나요?
IG 높다고 해서 탄수화물 안먹은지 15년도 넘었는데요
첨엔 이상했는데 지금은 식습관이 아예 바뀌어서 탄수화물 많이 섭취하면 몸이 너무 무겁고 불편해져요
해결방법은 탄수화물 섭취량을 다른 음식으로 대신하는겁니다. 제가 하는방법은 밥 국 반찬 대신, 야채(탄수화물을 아예 섭취를 안하면 안되니까 함량이 낮은 돼지감자, 콩, 그린빈, 브로콜리) 국 반찬 등 밥만 야채로 바꿔줘요. 그리고 포만감 들때까지 먹으면 위에 밥 들어갈 공간없어요^^
면도 마찬가지. 국수, 파스타 면 대신에 호박국수, 곤약, 야채 등을 면 길이로 해서 먹어요
탄수화물 줄인 이후로 굳이 다이어트 안해도 저절로 몸무게 유지돼요
겪어보니 탄수화물은 먹으면 먹을수록 더 땡기더군요. 그저 안 먹는 수밖에. 그러면 서서히 멀어져요.
콩을 물에 불려 압력솥에 넣고 취사를 눌리세요
물을 안부어도 꼬들꼬들하니 아주 맛있어요
냉장고에 두고 3-4일 먹는데
아침은 밥대신 콩과 김두장 생들깨 2숫가락 먹습니다
요오드 균형을 맞추기 위해 김 두장도 같이 먹는데
의외로 김이 포만감을 많이 느끼게 합니다
콩을 물에 불려 압력솥에 넣고 취사를 눌리세요
물을 안부어도 꼬들꼬들하니 아주 맛있어요
냉장고에 두고 3-4일 먹는데
아침은 밥대신 콩과 김두장 생들깨 2숫가락 먹습니다
요오드 균형을 맞추기 위해 김 두장도 같이 먹는데
의외로 김이 포만감을 많이 느끼게 합니다
운동을 한것도 있지만 체중 50 안넘고
15년 동안 감기한번 걸린적 없이 아주 건강합니다
제가 원글님 체형이랑 완전 똑같아요.
댓글 달아주신 분들 방법 참 좋네요.
콩,김,기타 채소들.......내일부터 실천 들어갑니다.
면은 반만 넣고 팽이랑 숙주나 콩나물넣구요
일주일에 한두끼는 밥대신 두부나 순두부를 양념없이 밥공기에 퍼서 반찬이랑 먹구요
떡볶이 좋아해서 여기엔 곤약을 절반정도 섞어넣어요.
탄수화물 좋아하는 저 참고합니다.
댓글주신분들 감사합니다
90%가 탄수화물인 저에게 아주 유용한 정보에요
저도 댓글이 좋아 로그인했네요.
참고로 저는 양배추를 쪄서 밥대신 두부를 양념장에 싸먹었어요.
포만감도 있고 맛도 좋아요. 살도 빠지고^^
저도 감사합니다
탄수화물안먹으면 죽는줄 알았네요
ㅎ
ㅋㅋ 저도 탄수화물 줄여볼래요
저장합니다
탄수화물 대체 식사법
댓글 감사합니다. 콩에 대한 글 다시 볼려고 들어왔는데, 물에 콩을 불려서 물없이 압력밥솥에 쪄서 어떻게 드신다고 했나요? 기억 나시는 분?
물에 콩 불리는 거 맞나요? 아님 그냥 씻어서 찌나요?
탄수화물 줄이기
탄수화물 줄이기
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