출산후 1년 운동 어찌 시작
작성일 : 2016-02-11 11:54:39
2066941
출산후 1년 되었습니다. 그간 무릎도 아프고 허리도 아파서
그냥 집에서 숨쉬기 운동만 했는데.. 이제 은동을 시작해 볼까해요
어떤 운동이 좋을까요 체력이 전반적으로 많이 떨어져서..
요가 필라테스 플라잉요가 PT 수영 어떤 운동부터 시작해야할까요
목표 키로수는 -5키로와 근육량 늘리기에요 ㅠ
IP : 124.28.xxx.124
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅡㅡ
'16.2.11 11:58 AM
(182.221.xxx.13)
출산 일년이 지났다해도 pt같은 빡쎈운동하는거 아니예요
슬슬 걷기 운동부테 차츰 시간 늘려해보세요
아는 지인이 출산후 걷기로 살을 쫙 뺐는데 몸에 큰 무리 없이 잘했어요
그런데 단시간에 욕심 내면 이것도 무리가 옵니다 천천히 시간 늘려가시면서 건강하게 배보세요
2. 저는
'16.2.11 12:00 PM
(218.49.xxx.38)
백일 지나서부터 수영 다녔네요.
아이가 일찍 자는 편이라 저녁반...
허리 아프고 하시면 무리 말고 요가나 수영 하세요~
3. ㅇ
'16.2.11 12:16 PM
(210.90.xxx.116)
집 근처에서 빨리걷기 부터 하세요.
몸에 제일 무리 안 갑니다.
체중은 걷기로 천천히 줄이구요.
필라테스가 부상 군인들 재활치료 목적으로 만들어진 거라지요.
딱히 키로수가 빠지는건 아닌데, 몸이 탄탄해 집니다.
몸매 다듬을 때 하세요.
수영은 찬물에 몸 담그는게 산후에 그리 좋을거같진 않아요.
4. ...
'16.2.11 12:20 PM
(223.62.xxx.66)
1년이면 다 가능할것같은데
목표기간을 길게 잡으면 큰무리없을것같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
554916 |
칵테일3~4잔이 잘 마시는거예요? 4 |
ㅇㅇ |
2016/05/07 |
728 |
554915 |
Sns가식과 허세에 대응하는 우리의자세 2 |
가식허세 |
2016/05/07 |
1,997 |
554914 |
대학생 초등과외 시세(?) 가 어떻게 되나요? 2 |
리멤 |
2016/05/07 |
1,514 |
554913 |
40대 골프 치마 이상한가요? 32 |
치마 |
2016/05/07 |
6,836 |
554912 |
전남친.. 문자에 마음이 왤캐 심란한건지.. 1 |
심란. |
2016/05/07 |
2,582 |
554911 |
캐나다에서 결혼 4 |
ㅇㅇ |
2016/05/07 |
1,987 |
554910 |
글루코사민에 진통제효과가 있나요? 6 |
... |
2016/05/06 |
1,430 |
554909 |
항상 비난하는 엄마 지긋지긋해요 5 |
어휴 |
2016/05/06 |
3,425 |
554908 |
San E랑 챈슬러가 부른 안주거리 좋네요. 1 |
.. |
2016/05/06 |
552 |
554907 |
수면 양에 따라 얼굴 상태가 많이 다르신가요? 6 |
... |
2016/05/06 |
2,187 |
554906 |
지난달 인터넷 쇼핑 많이 하긴 했나봐요. 1 |
.. |
2016/05/06 |
1,092 |
554905 |
맘모톰경험과 조직검사 경험도 나눠주세요. 6 |
검진 |
2016/05/06 |
3,044 |
554904 |
손자 있으신 어머님들께 여쭈어요~ 4 |
ㅇㅇ |
2016/05/06 |
1,129 |
554903 |
빈속에 자면 배 안고파도 잠이 안오나요? 1 |
pppp |
2016/05/06 |
1,120 |
554902 |
다들 남편분들 어디서 만나셨나요 62 |
휴 |
2016/05/06 |
30,184 |
554901 |
야마하 피아노 u1 아시는 분 부탁드려요 3 |
... |
2016/05/06 |
1,805 |
554900 |
40대중반인분들..애들나이.. 35 |
000 |
2016/05/06 |
4,960 |
554899 |
고대 영문과 가려면 어느정도 9 |
ㅇㅇ |
2016/05/06 |
3,423 |
554898 |
연애중인데 괴로워요 7 |
... |
2016/05/06 |
2,809 |
554897 |
새누리 지지하시는 분들 설명좀 해봐주세요. 7 |
정말 궁금 |
2016/05/06 |
854 |
554896 |
어린이도 녹용만 먹어도 되는건가요? 6 |
oo |
2016/05/06 |
1,140 |
554895 |
이중에 키우기 쉬운 꽃은요?? 32 |
마이나스손 |
2016/05/06 |
4,484 |
554894 |
천장에서 엠프소리처럼 들리는거 뭘까요? 10 |
귀아퍼 |
2016/05/06 |
1,951 |
554893 |
나경원 글이 베스트에서 없어져서 다시... |
추추추 |
2016/05/06 |
698 |
554892 |
오늘 양평에 다녀오신분. 계세요? 4 |
... |
2016/05/06 |
1,831 |