그러니 보기 싫음 클릭하지 말고 들어오지마셈
명절에도 일해서 기력이 없으므로 음슴체
지난번에 글쓰고 답글을 지금 봐서
이전 글에 답글달면 못보실 것 같아 새 글로 씁니다
ㅎㅎㅎ
난 뭐 별로 대단치 않은 의사인데 항노화 학회가면 맨날 듣는 얘기가
유산소 따위...과장해서 말하면 근육운동 위주로만 운동해라, 유산소는 활성산소량만 늘려 노화를 촉진시킨다 따위의 얘기들인데..
여튼, 요즘엔 어떻게든 멋진 등 한번 가져보겠다고 상체 운동 하느라 죽을 거 같은 나날입니다
가끔은 종이 한장 드는 것도 버거울 정도 (정말? ㅋ)
버핏 좀 많이 하시나요? 그거 트레이너가 시키면 욕하면서는 해도 혼자선 영 마지막 점프가 부끄로와서
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의사샘이시군요
운동하면서 이것저것 보다보면 참 여러가지 말들이 이론들이 많더라구요
활성산소도 자주 오르락내리락하는 주제인 것 같은데
운동안하는 일반인들이 자주 하는 얘기가 운동하면 활성산소가 나와서 급노화온다니까
운동안하는게 낫다 이런 식으로 얘기 많이 하더라구요
활성산소나올 정도로 운동하려면 어떤 강도로 해야 하는지도 모르면서 그런 얘기하는거 보면 참 답답해요
종이 들기도 버거울 정도로 운동하신다니 멋지네요
버핏은 크로스핏할땐 많이 했어요 혼자 헬스하면서는 힘들기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가끔 했는데
이제 다시 크로스핏할거니까 종종 할 것 같아요
마지막 점프가 왜 부끄러우신가요 ㅋㅋㅋ
멋진 기립근 만듭시다 ㅎㅎ
dad
오오~ 옆구리쪽 강화시키는 복근 운동 궁금해요. 완전 내게 필요한 건데..좀 알려주실 수 있을까요?
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사이드 크런치랑 러시안 트위스트하세요
사이드 플랭크도 해주시면 좋구요
무릎
웨이트한지 3년반됐네요
진짜 거미형 몸매에 저질체력이었는데
지금은 날라다닙니다
근데 요즘들어 스쿼트를하면 오른쪽 무릎이 아파요
자세에 신경을 써서 하는 데도 그런데요
허리가 굳으면 그런다고 누가 그러던데 그런걸까요
당분간 스쿼트만 하지말까요
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웨이트3년반이면 자세를 아실텐데 독학으로 스쿼트배우신 건가요?
이전엔 스쿼트할때 안아팠는데 갑자기 아픈 건가요?
아프면 그 부분 무리안되는 운동을 해줘야 하구요
안아프다가 아픈거면 원인이 분명히 있을 건데...
우선은 정형외과가서 염증이 있는건지 보시고
잘 보는 병원을 가시면 자세나 어디가 틀어졌는지 봐주는 데가 있어요
잘 보는 병원으로 가셔서 원인을 파악하시는게 먼저구요
그 다음엔 웨이트로 다리 근력 키워주셔야 해요
지금은 스쿼트하지 마세요