체지방 아시는분 분석좀 부탁드려 봅니다.

[체지방 해독]

제가 운동은 날마다 땀 뻘뻘 흘리며 40분 이상씩 하는데 문제는 거침없이 먹기입니다.

최근에 체지방 측정을 했더니 키 158, 몸무게 65.1, 체지방량 21.2  근육량 40.2로 나왔습니다.

이렇게 나오고만 말았는데 뭘 어떻게 해야 하고 저게 어떤 상태인지 체지방이 얼마나 많고 근육량은

얼마나 어떤지 ... 전혀 해석이 없어서요.

너무 보이기 싫은 창피한 것이지만 분석 부탁드려 봅니다.

[...]

체중에 비해 체지방이 굉장히 적은 편이신데요?
나이가 어떻게 되세요?
40대에 체지방이 저정도면 굉장히 훌륭하세요.
20대에 깡마르길 원하는 아가씨라면 체지방율을 15퍼센트 이하로 떨어뜨려야 하겠지만
30대 이상이시면 날씬에 해당하는 체지방율이에요.

[윗분]

체방률이 아니라
체지방량이잖아요.

65몸무게에 21체지방이면
체지방률은 30%가 넘는 거지요.

[ㅇㅇ]

체지방율이 아니라 체지방량 무게가 21.2키로인듯.
그럼 체지방율은 32.5%가 넘는데 비만 맞지요.
표준이 18~28%입니다.

[그러게요 ^^]

나이는 56세, 운동은 정말 신음소리 내가면서 힘들게 40분을 숀리 자전거를 탑니다.
이게 유산소운동이 되는듯해요.
힘들어서 가슴이 벌떡벌떡 뛰는것을 느끼면서 헉헉거리며 힘들게 합니다.
하고나면 머리부터 발끝까지 온통 땀투성이구요.
방안온도가 13-4 도인데 마구 덥습니다.
저희집이 주택이고 임청 추워서 보일러를 밤새 틀어도 저모양이네요.
어쨌든 그렇게 열심히, 하루도 빠짐없이 하는데 몸은 보기싫지는 않아요.
따 적당하다 하는데 누가 뭐라든 수치가 비만입니다..
안먹는것만이 정답인데 무지 건강한 돼지, 돼지네요..ㅠㅠ

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