제가 운동은 날마다 땀 뻘뻘 흘리며 40분 이상씩 하는데 문제는 거침없이 먹기입니다.
최근에 체지방 측정을 했더니 키 158, 몸무게 65.1, 체지방량 21.2 근육량 40.2로 나왔습니다.
이렇게 나오고만 말았는데 뭘 어떻게 해야 하고 저게 어떤 상태인지 체지방이 얼마나 많고 근육량은
얼마나 어떤지 ... 전혀 해석이 없어서요.
너무 보이기 싫은 창피한 것이지만 분석 부탁드려 봅니다.
제가 운동은 날마다 땀 뻘뻘 흘리며 40분 이상씩 하는데 문제는 거침없이 먹기입니다.
최근에 체지방 측정을 했더니 키 158, 몸무게 65.1, 체지방량 21.2 근육량 40.2로 나왔습니다.
이렇게 나오고만 말았는데 뭘 어떻게 해야 하고 저게 어떤 상태인지 체지방이 얼마나 많고 근육량은
얼마나 어떤지 ... 전혀 해석이 없어서요.
너무 보이기 싫은 창피한 것이지만 분석 부탁드려 봅니다.
체중이 65.1킬로그램
체지방량 21.2킬로그램이면
체지방률이 21.2/65.1 *100 = 32.565%입니다.
근육량 40.2는 잘못 보신 듯하고요.
우리 몸의 체성분에서 수분이 차지하는 비율이 높은데
근육량이 그렇게 될 리가 없을 것으로 봅니다.
체중에 비해 체지방이 굉장히 적은 편이신데요?
나이가 어떻게 되세요?
40대에 체지방이 저정도면 굉장히 훌륭하세요.
20대에 깡마르길 원하는 아가씨라면 체지방율을 15퍼센트 이하로 떨어뜨려야 하겠지만
30대 이상이시면 날씬에 해당하는 체지방율이에요.
체방률이 아니라
체지방량이잖아요.
65몸무게에 21체지방이면
체지방률은 30%가 넘는 거지요.
체지방율이 아니라 체지방량 무게가 21.2키로인듯.
그럼 체지방율은 32.5%가 넘는데 비만 맞지요.
표준이 18~28%입니다.
나이는 56세, 운동은 정말 신음소리 내가면서 힘들게 40분을 숀리 자전거를 탑니다.
이게 유산소운동이 되는듯해요.
힘들어서 가슴이 벌떡벌떡 뛰는것을 느끼면서 헉헉거리며 힘들게 합니다.
하고나면 머리부터 발끝까지 온통 땀투성이구요.
방안온도가 13-4 도인데 마구 덥습니다.
저희집이 주택이고 임청 추워서 보일러를 밤새 틀어도 저모양이네요.
어쨌든 그렇게 열심히, 하루도 빠짐없이 하는데 몸은 보기싫지는 않아요.
따 적당하다 하는데 누가 뭐라든 수치가 비만입니다..
안먹는것만이 정답인데 무지 건강한 돼지, 돼지네요..ㅠㅠ
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