골밀도 수치가 -3.2이에요ㅠㅠ

[헉]

건강검진했는데요.

2년전에도 -2.6이어서 한달정도 처방약 먹고 부작용걱정되서 그냥 비타민 d만 복용했어요.

우유는 매일 마시지만, 주로 집에서 있고 차로만 다니고 햇빛을 별로 안 봤는데

그래서 그럴까요? -3.2 많이 위험한 거죠? 저 40대중후반으로 넘어가는 나이인데...

그래서 골다공증약을 처방받아왔는데, 부작용때문에 좀 걱정스럽네요.

몇년간  복용한 60대분 잇몸 문제 되고 턱괴사증, 식도염사례도 보이고.

칼슘제도 오래 복용하면 침착되어 석회화 된다는 얘기도 듣고요.

 

혹시 약없이 자연스럽게 골밀도 높이신 분 있나요?

햇빛 많이 받으면 괜챦을까요?

[식생활은 어떠세요..]

짠 음식이 칼슘대사에 영향을 줘요.
햇빛 많이 보고, 러닝같은 운동하세요..

[저]

짠음식 잘 안 먹어요. 위가 안 좋아서 염장식품은 절대 안 먹구요.
대신 현미를 좀 섞어서 먹는 편인데,(완전 현미밥은 못 먹구요)
현미가 골다공증과 연관있다는 글을 여기서도 보고 검색하니 나오는데,
그런 걸까요??
현미 열심히 드신 다른 분들은 어떠신지요?
(현미가 중금속배출에 좋다고 해서 끊기도 그런데...)

[..]

그냥 사세요. 방법 없습니다.

[..]

하루를 땡볕에
반나절을 걷거나 자전거 탓어요

의사가 놀라더군요
수치가 쑥 올라가서요

[윗님]

자외선차단제ㅡ바르면 안되나요?
얼굴에 기미잡티가 많아서 지외선차단제 꼭 발라야되는데ㅠ
발라도 되는지 아닌지 궁금해요

[...]

운동하시고 담배피셨다면 끊고 우유도 끊으세요
우유가 골다공증의 주범입니다
우유의 칼슘이 소화흡수되기위해서는 몸안의 칼슘이 필요한데 이 과정에서 몸안의 칼슘이 더 많이 소진되어 우유를 많이 마실수록 골다공증이 더 옵니다
유제품의 천국인 미국의 골다공증이 얼마나 심각한지 아셨으면..
우유 절대로 먹으면 안된다라는 책 참고 부탁드려요