체중감량후 유지 어떻게 하나요?

[dd]

소식, 하루에 한시간 걷기로 두달에 걸쳐 삼키로를 힘들게 감량했어요..

제가 비만은 아닌 살짝 통통한 수준이라... 정말 힘들게 뺐거든요.

여기서 더 빼고 싶지 않고 딱 이정도만 유지하고 싶은데...

계속 소식하며 살 수도 없고.. 어떻게 해야 건강하게 유지할 수 있을까요.

그동안 유산소 운동만 했는데 슬슬 근력운동도 같이 해줘야 하나요.

근력운동 하려니 막상 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

집에서 그냥 동영상 보고 해도 되는건지...

그리고 꼴랑 삼키로 빼면서 얼굴이 많이 상했어요 ㅠ

삼키로가 다 얼굴에서 빠져나갔나 봐요... 눈이 퀭하게 들어하고 볼살은 밑으로 늘어지고 ㅠ

앞으로 지금보단 좀더 잘 먹으면서 운동은 더 열심히 해주면 회복될런지 모르겠네요.

다이어트 고수분들 조언 좀 부탁드릴게요..

[그나마]

그나마 물 많이 마시면,,, 처지고 퀭해진 건 좀 나아지더라고요...
스쿼트하고 플랭크만 열심히 하셔도 몸매도 훨씬 탄탄해지구요.

[요요]

3킬로면 금세 원상복귀 가능..좀 더 빼세요. 식단을 정해놓고 드세요. 아침에 토스트 커피 점심에 현미밥 나물 저녁에 단백질 야채식으로..군것질 안하시고 술 안드시면 잘 빠질꺼예요. 다욧후 이식단 유지 하면서 저녁에 밥만 추가해서 드시면 더 뻐질수도 있도 최소 유지 되요. 국수 국밥 죽 드시지 말구요.

[원글]

좀더 빼면 얼굴 더 처질까봐 무서워서 중단했거든요.... 어떻게 된게 전 삼키로 뺀게 다 얼굴에서만 빠진 듯 ㅠ
맨 윗분 말씀대로 물 많이 마시면 처진게 좀 나아질라나요...