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자유게시판

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체중감량후 유지 어떻게 하나요?

dd 조회수 : 1,652
작성일 : 2016-01-26 18:10:32
소식, 하루에 한시간 걷기로 두달에 걸쳐 삼키로를 힘들게 감량했어요..
제가 비만은 아닌 살짝 통통한 수준이라... 정말 힘들게 뺐거든요.
여기서 더 빼고 싶지 않고 딱 이정도만 유지하고 싶은데...
계속 소식하며 살 수도 없고.. 어떻게 해야 건강하게 유지할 수 있을까요.
그동안 유산소 운동만 했는데 슬슬 근력운동도 같이 해줘야 하나요.
근력운동 하려니 막상 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
집에서 그냥 동영상 보고 해도 되는건지...
그리고 꼴랑 삼키로 빼면서 얼굴이 많이 상했어요 ㅠ
삼키로가 다 얼굴에서 빠져나갔나 봐요... 눈이 퀭하게 들어하고 볼살은 밑으로 늘어지고 ㅠ
앞으로 지금보단 좀더 잘 먹으면서 운동은 더 열심히 해주면 회복될런지 모르겠네요.
다이어트 고수분들 조언 좀 부탁드릴게요..
IP : 175.209.xxx.110
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그나마
    '16.1.26 6:36 PM (218.154.xxx.200)

    그나마 물 많이 마시면,,, 처지고 퀭해진 건 좀 나아지더라고요...
    스쿼트하고 플랭크만 열심히 하셔도 몸매도 훨씬 탄탄해지구요.

  • 2. 요요
    '16.1.26 7:38 PM (222.99.xxx.17)

    3킬로면 금세 원상복귀 가능..좀 더 빼세요. 식단을 정해놓고 드세요. 아침에 토스트 커피 점심에 현미밥 나물 저녁에 단백질 야채식으로..군것질 안하시고 술 안드시면 잘 빠질꺼예요. 다욧후 이식단 유지 하면서 저녁에 밥만 추가해서 드시면 더 뻐질수도 있도 최소 유지 되요. 국수 국밥 죽 드시지 말구요.

  • 3. 원글
    '16.1.26 7:44 PM (175.209.xxx.110)

    좀더 빼면 얼굴 더 처질까봐 무서워서 중단했거든요.... 어떻게 된게 전 삼키로 뺀게 다 얼굴에서만 빠진 듯 ㅠ
    맨 윗분 말씀대로 물 많이 마시면 처진게 좀 나아질라나요...

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