살 이러면 빠질까요?

[...]

아침 찐고구마 중 사이즈 1개 사과나 바나나 1개 원두로내린 커피에 우유 부어서 라떼

점심 한식으로 밥한공기

저녁 삶은계란2개 바나나 1개

운동 매일 1시간

6개월에 6킬로감량 후 유지 목표여요

[블루]

네 빠져요

[글쎄요]

아침에 라떼 말고 아메리카노로 하시면 300킬로칼로리쯤 줄어들 것 같네요.
그리고 점심은 같이 먹는 반찬이 뭐냐에 따라 달라질 것 같고.
아무튼 힘 내세요.

[섬유질 부족하면]

변비 생깁니다.
배추를 사다가 삶아서 커피잔 한잔 정도로 잘게 썰어서 소금 간 해서 먹어야 해요.
그리고 영양제 안 먹으면 철분 부족으로 엄청 추위를 탑니다.
될 수 있으면 여기 저기 검색하셔서 균형 잡힌 영양소를 섭취하며 다이어트 하시길 바래요.
그런데 웬 만큼 먹고 하루에 1시간 정도 걸으면 한달 2달에 3킬로는 빠집니다.

[...]

6킬로면 2개월 정도 바짝하고 유지하는게 나을 수 있어요.
6개월씩 길게 끌면 나중에 흐지부지 되기도하고
한달 1킬로라면 방심하게 되기도...

[경험]

6개월 깁니다 2달이면 뺄수 있어요
유산균 종합비타민 고용량비타민씨ᆞᆢ
저지방우유로 드시고ᆞᆢ견과류 추가하시고ᆞᆢ
저녁때 삶은계란에 닭가슴살 곤약국수 야채 토마토 등
곁들어서 간장식초 소스 조금 넣고 푸짐히 드시면 든든하실겁니다ᆞᆢ
3개월 9키로 뺐네요 후유증은 좀 있었지만ᆢㅠ

[..]

짧게 빼는게 성공률은 훨씬 높지만 얼굴살...
여기서 심심찮게 보이는 다이어트후 빈티나는 해골상.. 되기 싶상이에요. 특히 30대 이후 시라면..

[저라면]

점심에 밥 양을 줄이고 반찬을 좀 다양하게...

[ᆢ]

다이어트할때 변비잡는게
젤 중요한거 같아요

[...]

네..빠져요
근데 유지가 안될겁니다. (경험자)

뇌가 혼란에 빠져서 완전 식탐이 생긴다는 여러 연구가 있어요..나중엔.....먹을것을 보면 뇌가 흥분한다네요..
정상식을 한 사람이랑 다른 반응을 보인다고...

공부 열심히 하셔서 무서은 요요피하시고
꼭 성공하셔요...