헉헉대며 운동하는 것, 건강에 좋나요?

[헉]

제가 자전거를 종종 타는데요.
보통 한 번 타면 적게는 15킬로에서 많게는 30킬로정도
굉장히 격렬하게 탑니다. 슬렁슬렁 말고 쫒기듯 헉헉 대며요.
보통 시간 내 도착을 목표로 하기땜에 그렇게 됩니다.
오늘도 타다 문득, 이게 건강에 도움이 되나? 싶더라고요.
혹시 심장에 무리가 간다거나 하진 않는 건지..
아님 기초체력이 달려서 그런거라 안 좋은 건지..?
주중엔 대부분 종일 앉아있을 수 밖에 없는 사람입니다.
하지만 주말이나 주중 시간될때면 수영, 자전거, 등산 등을 즐깁니다. 하루 웬종일 걷기도 하고요.
궁금해서 여쭈어요.

[..]

제가 예전에 스피닝 탈때 40분씩 탔는데 끝나고 제 얼굴보면 10년은 늙은거 같았어요.
급작스럽게 운동하면 노화올까봐 그만뒀어요.

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격렬하게 운동하면 활성산소가 몸에 많이 쌓여 노화가 빠르다고...
운동선수 수명이 짧은 이유도 이와같다고 하네요.
그래도 전 운동으로 인한 스트레스해소가 커서 땀뻘뻘 침 질질흘리며
하고 있습니다...........중독에 가까와서리 ㅠㅠ
몸은 20대 못지않은데(근육은 남자와 같다고 ㅎ)
얼굴은 제 나이나 몇살위로 보더라고요 ㅠㅠ

[헉]

정말요? ㅠㅠ 이제 좀 더 슬렁슬렁 타 버릇 해야겠네요 ㅠㅠ 혹시나 했더니 역시나네요. 에구구

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근데 일반인이 아무리 헉헉대서 운동해도 운동선수 실제 운동량에는 선하품 나오는 수준같은데요;;;

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심혈관에 좋은 효과볼려면
헉헉할때까지 해야한다고 들었어요.

물론 다른 목적으로 운동하시는거면
그에맞게 조절해야겠죠?

[음]

담당의 말이 숨이 살짝 찰 정도로만 하랬어요.
너무 가쁘게 말고 그렇다고 설렁설렁 말고 살짝 숨이 찰 정도로요. 심하게 하면 몸 상하는거 맞아요.
너무 살살하면 효과 없고

[오]

구렇군요. 숨이 살짝 찰 정도로만.. 기억하겠습니다

[..]

운동하면서 말한다치면....숨이 차서 말이 좀 끊기는 정도

[...]

어느 프로인지에선 하루에 한번쯤은 그렇게 격하게 운동하는게 좋다고 했어요...
고강도 운동이 좋다는 내용이었는데...
제가 그거 보고서 등교할 때, 출근할 때 미친듯이 뛰어서 내 체력이 이렇게 유지되는구나 했었는데;;;
평소 운동은 잘안하는데 비교적 건강체질이거든요.

[...]

격렬한 15초의 운동은 30분의 격렬한 운동과 같은 효과...
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