82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기운동에 관해 여쭙니다.

체력키우기 조회수 : 2,314
작성일 : 2016-01-13 08:21:02

요즘 러닝머신위에서 매일 한시간씩 5km를 걷고 있어요.

벌써 두달이 되어가네요?


헌데.. 걷기운동을 하면서부터 오히려 감기에 자주 걸리고 몸살도 왔어요.

그전엔 몸살은 없었거든요.

아직 두달밖에 안되지만 운동해서 몸이 더 아픈건 아닌가??의심됩니다.


그리고 무릎이 시큰거리는게 나이들어서 관절에 문제가 생기는 건 아닌가도 의심됩니다.


운동이 건강에 좋고 메스컴이나 많은 사람들이 말을 하는데..

그렇지 않은 경험을 하신 분들은 없나요?


전 딱히 체력이 좋아졌다거나 그런 느낌이 없어요.

겨우 두달하고 앞서가는 건가요?


IP : 59.19.xxx.143
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.1.13 8:27 AM (178.9.xxx.96) - 삭제된댓글

    운동 안하다가 매일 한 시간씩 하는건 무리인 것 같아요.
    체력은 서서히 늘려줘야해요.
    저는 일주일에 두 번 하는데도 피곤이 몰려와요.
    이 기간이 지나야 체력이 생긴데요. 근력운동도 하셔야 하구요.

    안타깝게도 한 달 피트니스 가고 한 달 안가고 하다보니 몸이 적응을 아직 못해서 제 경험담은 여기까지예요. ㅠㅠ
    저도 너무 피곤해서 이것저것 검색해본 결과를 말씀드린거구요.
    밖에서 걷는 것보다 런닝머신에서 자세 생각하며 걷는게 훨씬 운동 많이 되고 따라서 더 피곤해요

  • 2. ㅁㅁ
    '16.1.13 8:37 AM (203.210.xxx.146)

    5km를 걷는데 한시간 걸리면
    무지 천천히 걸으시네요.
    속도를 5정도에 놓고 쭉 하시나봐요.
    그 정도로는 체력이 확 좋아지기 어려울 것 같아요.

    감기 몸살이야 계절이 계절인지라~^^

    걸을 때 자세 똑바로, 양쪽 균형 잘 맞추면서
    걸으려고 노력하시고,
    속도는 조금 높여보셔도 좋을 것 같아요.

  • 3. 조절
    '16.1.13 8:39 AM (220.80.xxx.109)

    무릎이 아프시면 나을때까지 걷지마세요...첨부터 너무 무리 하신거 같네요...조금씩 늘려가셔야 해요..나이들어 운동 시작 하는건 단계를 잘 밟아 해야지 부상 당합니다...
    무릎 아플땐 싸이클 타세요 강도 세지 않게요...

  • 4. ..
    '16.1.13 8:51 AM (178.9.xxx.96) - 삭제된댓글

    5킬로에 한 시간이면 그리 천천히 걷는거 아니예요. 지상 걷는거랑 달라요.
    저도 기울기 경사 4.5 정도에 속도 5.5정도하면 5킬로정도 되더라구요.

    무릎이 아프신건 너무 종아리만 이용해 걸으신 것 아닌가 싶어요.
    허벅지 엉덩이를 이용해 걸으셔야하고 허벅지가 움직이면서 아랫등이 같이 움직이는게 느껴지셔야해요.
    종아리로만 걸으면 무리와요.

  • 5. 주근깨
    '16.1.13 12:11 PM (125.184.xxx.31)

    무릎이 아프면 당분간은 자전거를 타시고 너무 걷기보다는 천천히 조깅하듯이 뛰는게 체력을 향상시키는데에는 도움이 될것 같네요. 저도 주5회 헬스가서 5킬로정도 뛰고걷기를 반복해서 운동하는데 체력이 많이 좋아졌어요. 산에 가는걸 제일 싫어하는데 요즘은 남편따라 일요일마다 산에 오릅니다.

  • 6. ...
    '16.1.13 12:31 PM (118.37.xxx.236)

    러닝머신에서 걷는건 좋지 않다고 제 운동선생이 그랬어요
    디스크 있으신 분들도 러닝머신에서 걸으면 허리 아프다는 소리 많이 들었고요
    그리고 잘 걸으면 근골계질환 걸릴일이 없는데 대부분 자세가 안 좋아 허리던 다리던 발바닥이던 아프다 하더라고요
    아마 자세가 안 좋을 수 있는거 같아요

  • 7. ...
    '16.1.13 2:48 PM (183.101.xxx.235)

    운동안하던 사람이 운동을 갑자기 하면 몸에 무리가 와서 아프더라구요.
    서서히 운동량을 늘려줘야되고 사람마다 맞는 운동량은 절대적이지 않고 사람마다 달라요.기초 체력이 다 다르니까요.
    나이들수록 근력운동도 같이 해야 더 효과적이구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
519772 20억을 물려받으면 생기는 일^^ 35 카레라이스 2016/01/18 39,874
519771 제 폰이 이상한지. . 워크넷 혹시 접속 잘 되세요? 궁금 2016/01/18 820
519770 다음주 코타키나발루 여행을 가는데 19 아무것도하지.. 2016/01/18 4,301
519769 집 명의변경 1 .. 2016/01/18 1,525
519768 유치원 졸업 관련해서 문의요.. 21 궁금 2016/01/18 2,157
519767 이 노래 제목이 정말 궁금해요 2 ? 2016/01/18 572
519766 교과서랑제일똑같은문제집이우등생해법? 2 123456.. 2016/01/18 623
519765 시간있으면 전문적으로 배우고싶은거 뭐있으세요? 3 아이린뚱둥 2016/01/18 984
519764 다같이 먹는 전골이나 찌개에 개인 숟가락 담그는 인간들 5 .... 2016/01/18 1,744
519763 장인,장모 의료비 공제 가능한가요? 5 ? 2016/01/18 2,045
519762 부동산이 집값을 다르게 얘기하네요 8 다 그런건지.. 2016/01/18 3,299
519761 요실금수술과 치질수술 같이할수있나요? 3 지니맘 2016/01/18 1,441
519760 세월호643일) 아홉분외 미수습자님들이 꼭 가족 품으로 돌아오시.. 10 bluebe.. 2016/01/18 307
519759 아파트 1층 이사왔는데 세탁기 돌리면 베란다 물이 역류해요. 23 ... 2016/01/18 17,513
519758 전교1등에 관한 재수없는 질문하나 드려요 ㅠ.ㅠ 7 생기부 2016/01/18 3,214
519757 류준열 평상시에 말 진짜 많을것 같아요 22 V앱 다보고.. 2016/01/18 6,546
519756 현대판 공얌미300석에 몸을 팔라고 3 .. 2016/01/18 1,523
519755 갑자기 연락 끊은 이상한 선배? 대체 이유가 뭔지 모르겠네요 3 황당 2016/01/18 1,727
519754 한양대 수교과 / 부산대 수교과 50 투머프 2016/01/18 6,010
519753 진상 목사님집 우리 윗집 5 우앙 2016/01/18 2,649
519752 명절에 여행 비싸지 않게 갈 방법? 3 게을러 2016/01/18 1,634
519751 잠실 장미아파트 매매 고민중이에요~ 14 워킹맘 홧팅.. 2016/01/18 10,655
519750 층간소음슬리퍼 레오젠이나 스티코 아세요? 층간소음 2016/01/18 957
519749 불짬뽕을 국물한방울까지 다 먹었네요 8 왠일 2016/01/18 2,162
519748 엄마는 몰랐다네요 6 ㅇㅇ 2016/01/18 2,614