아침에 개운하게 일어나는비법 아시나요?

[햇살]

저만 아침에 일어나기 힘든가요?

일찍 일어나야할때(  아이학교, 약속, 알바할때.. 남편 아침...등등)  도 힘들고

방학인 요즘 9시에 일어나는데도 겨우 힘겹게 일어나네요

남편은 사업해서 출근이 자유로와서 요즘 같이 9시에 일어나요

제 계획은 7시즘 일어나서 옷깔끔히 입고, 명상기도하고 ..아침도 맛나게 해주고..

이게 그렇게 안되네요..ㅜ.ㅜ

잠은 11시즘 자는데요

아침에 발딱 잘 일어났음 좋겠어요

의지부족인가요?

[숙면을]

못취해서 그런거예요.
뉴스보니 잠자리 들기직전까지 폰을 한 사람과 그렇지 않은 경우 숙면에 큰 차이를 보이더라구요.
실험을 통해서 확인됐어요.

[11]

전날 일찍 일어나거나 많이 움직여서 일찍 잠에 들어야 다음날 눈이 일찍 떠져요 밤에 웬만함 공복이나 조그만 먹구요 전 남편이랑 아이랑 새벽에 나가니까 늦게 일어나서 허둥지둥 밥차려주는게 미안해서 알람 울리면 바로 일어나 움직어여 둘다 출근하면 좀 더 잘때고 있구요 일없음 오후에 꼭 걷기운동 나가구요

[며칠전에]

유헙 건강정보지에서 읽었는데 실천해 보세요.
레몬 생강 마늘을 즙내서 아침 공복에 일어나자마자 마시면 아침에 일어나는데 완전 개운하다고 해요. 이거 유명 학술지에 발표된거라는데 저도 실행하려 벼르고 있지만 마늘이 영 엄두가 안나요.

[며칠전에]

유헙 = 유럽

[ㅎㅎ]

저도 아침 일찍 일어나는 거 넘 힘들어요 종달새님들 부러워요~

[일어나는 시간을 맞추기보다는]

잠드는 시간을 맞추려고 노력해야 한다고 하더군요. 좀더 일찍 주무시고, 방을 따듯하게 하세요. 썰렁하면 따듯한 잠자리에서 일어나기가 더 싫어지더군요.

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레몬,마늘,생강을 즙 내어서 아침에 일어나자 먹는다고요?
근데 독해서 위에 너무 자극적이지 않을까요?