http://media.daum.net/culture/all/newsview?newsid=20160109140207987
간략하게 적어보면,
적게 먹어라...거의 1500칼로리만 섭취해도 된다고 합니다.ㅠㅠ
4시간 공복을 지켜라......꼬르륵 소리날 떄 먹어라. 헉.
하루에 걷기 30분씩............시장만 다녀와도 됨
허리 꼿꼿하게 펴기...........등기 굽어지는걸 방지.
파워워킹..............일자로 걷기. 하라네요. 엄지발가락에 힘주고걷기... 발가락이 바깥족으로 나가면 할머니 다리된다네요.
작은 생활을 바꾸는건데 힘드네요...
출처를 보니...책 하나만 달랑. 신뢰하기 힘드네요.
아직까지도 미국선 아침 먹어야 건강해진다는 게 메이저 의견입니다.
적어주신 것 보면 사소해보이지만 건강 유지에 도움 되는 지침들이 많네요.
허리펴기와 발가락 의식하며 걷기 등
꼭 젊어보이는 것을 염두에 둔다기보다도, 노화에 따라 기울어지는 자세 바로잡는 것은 살아가는데 도움이 되잖아요.
사소한건데 지키기 참 힘들어요...자꾸 등 굽어지고 배 나오고.. 걸음걸이만 신경썼었구요.
나이드니깐 저런게 신경이 쓰이네요. 꼭 젊어보이는거보다는 건강이요. ^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 522165 | 우울증 심한데 애낳고 화풀이하는 엄마들 15 | 산후우울증 | 2016/01/24 | 4,752 |
| 522164 | 아파트 수도관이 얼면 어떻게 하나요? 1 | 걱정 | 2016/01/24 | 1,525 |
| 522163 | 아이큐102면 2 | ㅇㅇ | 2016/01/24 | 2,584 |
| 522162 | 해피콜 테팔 티타늄 IH후라이팬 3 | 쩡이낭자 | 2016/01/24 | 3,442 |
| 522161 | 자랑좀.. 6 | ㅇㅇ | 2016/01/24 | 1,458 |
| 522160 | 택배도 며칠 있다 시켜야겠어요 10 | 추워요 | 2016/01/24 | 3,281 |
| 522159 | 그것이 알고싶다 직접증거는 없는거죠? 8 | ㅇㅇ | 2016/01/24 | 2,928 |
| 522158 | 분당 수지 수원 용인 원주쪽 찜질방 6 | 찜질방 | 2016/01/24 | 2,142 |
| 522157 | '홈플러스 무죄' 판사 눈에만 보이는 1mm의 상식 3 | 고객정보팔아.. | 2016/01/24 | 1,220 |
| 522156 | 방학중 아이 봐주시는 친정부모님 점심 59 | 직장맘 | 2016/01/24 | 11,328 |
| 522155 | 온수관이 얼었는데 보일러를 꺼야하는지 켜놔도 되는지요 2 | 급해요. | 2016/01/24 | 1,814 |
| 522154 | 세종병원 심장 잘보는 교수님 추천해주세요 2 | ㅇㅇ | 2016/01/24 | 1,568 |
| 522153 | 추운데 청소들 어찌하세요 13 | .. | 2016/01/24 | 3,608 |
| 522152 | 응사 응칠이 결국 일본만화 표절? 9 | 이거 | 2016/01/24 | 4,226 |
| 522151 | 살빠지니 코가 퍼졌어요 ㅠㅠㅠ 17 | ㅇㅇ | 2016/01/24 | 5,930 |
| 522150 | 지멘스전기렌지 구입할려고 합니다 5 | 카*마일몰 | 2016/01/24 | 1,569 |
| 522149 | 층간 소음 3 | apt | 2016/01/24 | 1,090 |
| 522148 | 이소음의 정체를 아세요? 13 | 은현이 | 2016/01/24 | 5,411 |
| 522147 | 미국에서 월급이 500 이라는건 7 | ㅇㅇ | 2016/01/24 | 4,884 |
| 522146 | 일요일 아침 82는 대놓고 낚시터 1 | ## | 2016/01/24 | 783 |
| 522145 | 남편 알고 다시 보는 1988 1 | 쌍문동 | 2016/01/24 | 1,891 |
| 522144 | 속마음 털어 놓아요. 11 | Xx | 2016/01/24 | 3,625 |
| 522143 | 50대 힘들어요 8 | ... | 2016/01/24 | 5,002 |
| 522142 | 19) 조루끼 8 | .... | 2016/01/24 | 10,535 |
| 522141 | 새벽에 목말라 물먹으니, 얼굴이 부어요. 1 | 얼굴 | 2016/01/24 | 1,092 |