http://media.daum.net/culture/all/newsview?newsid=20160109140207987
간략하게 적어보면,
적게 먹어라...거의 1500칼로리만 섭취해도 된다고 합니다.ㅠㅠ
4시간 공복을 지켜라......꼬르륵 소리날 떄 먹어라. 헉.
하루에 걷기 30분씩............시장만 다녀와도 됨
허리 꼿꼿하게 펴기...........등기 굽어지는걸 방지.
파워워킹..............일자로 걷기. 하라네요. 엄지발가락에 힘주고걷기... 발가락이 바깥족으로 나가면 할머니 다리된다네요.
작은 생활을 바꾸는건데 힘드네요...
출처를 보니...책 하나만 달랑. 신뢰하기 힘드네요.
아직까지도 미국선 아침 먹어야 건강해진다는 게 메이저 의견입니다.
적어주신 것 보면 사소해보이지만 건강 유지에 도움 되는 지침들이 많네요.
허리펴기와 발가락 의식하며 걷기 등
꼭 젊어보이는 것을 염두에 둔다기보다도, 노화에 따라 기울어지는 자세 바로잡는 것은 살아가는데 도움이 되잖아요.
사소한건데 지키기 참 힘들어요...자꾸 등 굽어지고 배 나오고.. 걸음걸이만 신경썼었구요.
나이드니깐 저런게 신경이 쓰이네요. 꼭 젊어보이는거보다는 건강이요. ^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 566533 | 김수현작가는 남자를 잘 모르는 것 같지 않아요? 23 | 그냥 | 2016/06/13 | 7,344 |
| 566532 | 올랜도 에서 총기 난사로 50명..... 2 | ... | 2016/06/13 | 2,532 |
| 566531 | 200정도 긁을것같은데 체크카드 혜택 좋은거 없을까요? | ... | 2016/06/13 | 689 |
| 566530 | 스티커 붙임머리는 탈모 안오겟죠? | 딸기체리망고.. | 2016/06/13 | 1,803 |
| 566529 | 3년후 집 줄여 빚 갚는 노인들 2 | 고령화 | 2016/06/13 | 3,481 |
| 566528 | 펑할께요 16 | ... | 2016/06/13 | 6,594 |
| 566527 | 방금전 건망증 상황ㅋ 5 | 비타민 | 2016/06/13 | 1,574 |
| 566526 | 전화영어 추천 및 질문이요~ | ㅇㅇ | 2016/06/13 | 711 |
| 566525 | 커피집 어디로 다니시나요?? | 궁금 | 2016/06/13 | 806 |
| 566524 | 남편 퇴직 후 매일이 주말처럼 밥 해 대는거요. 13 | . . . | 2016/06/13 | 6,428 |
| 566523 | 30대 중반인데 어머니가 자꾸 교정을 권하네요 6 | ... | 2016/06/13 | 3,010 |
| 566522 | 샤브부페 말이에요 1 | 식욕 | 2016/06/13 | 1,099 |
| 566521 | 미드보면 .. 서양 주택 궁금증이요~~ 20 | 집 | 2016/06/13 | 6,425 |
| 566520 | 약사들도 개국하면 월 천 벌죠? 15 | 궁금 | 2016/06/13 | 7,077 |
| 566519 | 시아버님 그냥 사달라는 말씀이셨을까요? 18 | ㅡㅡ | 2016/06/13 | 5,798 |
| 566518 | 화이트칼라의 화장대 예쁜것좀 추천해주세요 | 포트리 | 2016/06/13 | 622 |
| 566517 | 선배님들.아이가 어쩔 때 하얗게 보인대요 2 | 병원가야죠?.. | 2016/06/13 | 1,429 |
| 566516 | 4발자전거 영어로 모라고 해요? 4 | 4발자전거 | 2016/06/13 | 2,279 |
| 566515 | 돌쟁이 아가랑 휴가지 추천해주세요 7 | 행복하고 싶.. | 2016/06/13 | 1,174 |
| 566514 | ㅇㅓ린이집 2 | ㄱㄴ | 2016/06/13 | 765 |
| 566513 | 엄마는 이 세상에서 누굴 제일 사랑해? 하길래 5 | 들켰네 | 2016/06/13 | 2,595 |
| 566512 | 50일 기적? 100일의 기적?? 12 | 육아 | 2016/06/13 | 5,240 |
| 566511 | 얼큰이는 살빼도 안되나요? 2 | 큰바위 | 2016/06/13 | 2,195 |
| 566510 | 남편 하는 행동 하나하나가 거슬릴때... 어떻게 극복해야하나요?.. 2 | SJ | 2016/06/13 | 2,112 |
| 566509 | 미국 나이트 클럽서 총기로 쏴서 사망자 50명 6 | 아우 | 2016/06/13 | 4,212 |